VIKTIG MELDING til medlemmer av Laget

Fastsatt av Asker Kommune formannskap 09.11.2020 med hjemmel i lov 5. august 1994 nr. 55 om vern mot smittsomme sykdommer (smittevernloven) kapittel 4:

§ 3. Idrett, organisert trening og fritidsaktiviteter, mv.

Det er IKKE tillatt å organisere eller delta i organisert trening eller organiserte fritidsaktiviteter for voksne.

Det betyr at alle økter i regi av HIT inntil videre er AVLYST. Solidaritet og dugnadsånd rundt Folkehelsa står høyt i kurs hos Laget!

Laget trenger tid for å ta stilling til den administrative og økonomiske håndteringen av tiltaket med mål om å unngå/begrense negative konsekvenser.

Den positive utviklingen de siste månedene blir nå – som for mange andre – brått snudd på hodet. Det krever tid, innsats og ressurser å håndtere situasjonen, og Laget vil snu hver stein for å finne nødvendig kriseløsninger.

Håper på snarlig friskmelding av land, lag og folk!


Hilsen HIT

Justert treningsavgift november 2020

Som for mars, så skal nå alle Lagets medlemmer ha fått refundert 100% av innbetalt treningsavgift for november (1/1 og 1/2 HIT) til oppgitt kontonummer.

Samtidig skal alle også ha mottatt NY justert Vipps eFaktura (mobil/nettbank) spesifisert som «Justert treningsavgift november/korona avbrudd» på kr. 250 for HIT i november 2020, ref. styrets beslutning 11. november. Beløpet er likt for alle medlemmer av Laget.

Ønsker du å støtte Laget ytterligere under nedstengningen kan du melde deg på denne støtteerklæringen, registrere deg som Grasrotgiver og/eller sende et bidrag til driftstilskudd på Vipps 129718 (HIT). Takk!

HIT medlemsservice

Styrebeslutning treningsavgift november 2020

HIT-styret har i dag kl. 18 avholdt ekstraordinært møte i anledning nok en nedstengningen av all aktivitet i Laget, og tiltak for å imøtegå konsekvensene av dette.

Styret har kommet til følgende beslutning:

  • Medlemmer bes om IKKE å betale mottatt eFaktura for november med forfall i morgen.
  • ALLE utstedte faktura fra HIT for treningsavgift i november vil bli KREDITERT.
    Dersom du har betalt før forfall vil hele beløpet bli tilbakeført.
  • ALLE fakturamottakere vil deretter motta NY faktura fra HIT pålydende kr. 250 for november 2020. Laget håper flest mulig vil akseptere og betale beløpet uavhengig av type medlemskap og om de har deltatt på HIT-økter i november eller ikke.

HIT har alltid hatt tradisjon for raushet og høy grad av frivillighet når det gjelder å takle redusert avgift/inntektsbortfall ved sykdom, skadeavbrekk, uforutsette jobbreiser o.l. Det har aldri vært krav om legeerklæringer, og løsninger er konsekvent hurtige og typisk i tråd med ønsker/behov fra dem det gjelder (redusert avgift/refusjon) for den aktuelle måneden.

Etter nedstengningen i mars valgte HIT-styret å gjennomføre en rask og fleksibel løsning med 100% refusjon/tilgodehavende for alle medlemmer etter at 3 HIT-økter alt var gjennomført. Ingen betalte for HIT-økter i mars. Motregning av tilgodehavende pågikk et par måneder etter at det igjen ble åpnet for trening, og de administrative prosessene ble svært tids- og ressurskrevende. Basert på disse erfaringene ble det konkludert med å finne bedre løsninger ved en eventuell ny nedstengning.

Nå står vi på nytt i en tilsvarende situasjon, bare denne gangen med 2 gjennomførte HIT-økter i november samtidig som faktura for treningsavgift er utestående med forfall frem i tid. Mange har ikke rukket å delta på HIT-økter i november, og flere har betalt faktura før forfall. Styret finner det derfor mest effektivt å «nullstille» måneden.

Styret ber om forståelse for sin beslutning/anmodning, og ser frem mot å ha ressurser og beredskap for videre drift/oppstart. Styret anser løsningen som enklere å administrere og mer økonomisk balansert i forholdet mellom Lag og Medlem, situasjonen tatt i betraktning.

HIT-styret, Nesøya 11. november 2020

DAMEtrening på Lørdag 7. november 2020

Hel V da 25 Damer og 3 samarbeidspartnere stilte opp for DAMElaget og HIT-økt #1042!

Destinasjon Aall-løypa som var ny-preppet og oppgradert for anledningen, samt tilpasset for korona-vennlige forbipasseringer. Godt med plass og god avstand i uterommet, fokus på smittevern!

Lett oppvarming med befaring gjennom løypa og gjennomgang av dagens styrke.
Det ble løpt 4 x 6 min. i Aall-løypa inkludert styrke på parkeringsplass og ved rekkverket. For ivaretagelse av smittevern ble hver deltaker tildelt fast plass.
 
Inn i egen » styrkeboks» og ut igjen, fungerte meget bra. Etter 4 tunge drag fortsatte ferden til Øvre Kunstgressbane for avsluttende styrke. Sit-ups, push-ups, setehev og en heftig avslutning med kombinert knebøy, spensthopp og amerikaner.

Høyt tempo og god innsats gjennom hele økta, DAMElaget imponerer 🙂 Etterpå dro en enda større delegasjon av KALDTbadende til Lille-stranda på Hvamodden for å «kjøle» seg ned.

STOR takk til (ny) Butikksjef Hans-Kristian på KIWI Nesøya som sørget for flere porsjoner med Sunnhet til folket på HIT-økta! Laget trekker også blant de fremmøtte Damene 2 heldige vinnere av SUUNTO Rabattkoder fra Stefan og Amer Sports, og 1 vinner av ALTRA Sko og INJINJI Sokker fra Getvital ved Andreas.

I tillegg byr da Andreas og Getvital på 25% rabatt hele helgen på alt i Nettbutikken fra Altra og Ofoos – ta kontakt på hitrening@gmail.com for RabattKode! Vinnerne vil bli annonsert og publisert som seg hør & bør.

Gratulerer! Men, alle er vi vinnere i dag, fordi: «Aktiv kropp, sterk hjerne – mentale effekter av fysisk aktivitet. Visste du at fysisk aktivitet styrker hjernen din mer enn kryssord og tradisjonell hjernetrim?» Nok en grunn til å BLIMÈ 🙂

Ha en fortsatt feirende flott helg!

FYSISK AKTIV hilsen fra Kine & Einar – Hans-Kristian, Stefan og Andreas!

HARDtrening på Torsdag 5. november 2020

Månelyst da 33 stilte opp for Laget og HARDtrening i flomlyset!

Oppvarming (TG 1/2 gjør ulikt) og opp/ned i fart mlm 8 felt/soner på Ø. bane.

Likt fordelt T-grupper A/B på hver sin G-linje t/r M-linje x 2:

A) Baklengs m hoftefeste ut, baklengs m henda på hodet tilbake.
B) Knebøy m lite hopp, bytt til utfall når makker a vender på M-linje.

A) Sidelengs h/v ut, sidelengs h/v hofterotasjon v tilbake.
B) Hofte til bakken i planke, bytt til h.saxing når makker vender på M-linje.

A) Elghufs ut, Skøyehopp m henda på ryggen tilbake.
B) Armhevinger, bytt til Dips når makker vender på M-linje.

A) Hurtig trippløp fra G-linje, synkront makker-møte/date ved M-linjen.
B) Hurtig trippløp fra G-linje, synkront makker-møte/date ved M-linjen.

6 runder med 6×20/10 sekvenser, 30 sek. pause mlm hver runde:

A vs B 20/10 x 6, R-endring etter 3
C: Trekker tau 20/10 x 3 og D: Utside Hånd mot Kne 20/10 x 3, Bytt etter 3
C vs D 20/10 x 6, R-endring etter 3
A :Trekker tau 20/10 x 3 og B: Utside Hånd mot Kne 20/10 x 3, Bytt etter 3
A vs C 20/10 x 6, R-endring etter 3
B: Rett Hoftehev 20/10 x 3 og D: Rygghev m vri 20/10 x 3, Bytt etter 3
B vs D 20/10 x 6, R-endring etter 3
A: Rett Hoftehev 20/10 x 3 og C: Rygghev m vri 20/10 x 3, Bytt etter 3
C vs B 20/10 x 6, R-endring etter 3
A: Armhevinger 20/10 x 3 og D: Roing/Sykling 20/10 x 3, Bytt etter 3
A vs D 20/10 x 6, R-endring etter 3
B: Armhevinger 20/10 x 3 og C:  Roing/Sykling 20/10 x 3, Bytt etter 3

Felles avslutning TG 1 & 2 med 21 koordinerte styrkeøvelser, 20/10 utførelse!

Blir det rekordoppmøte til DAMEtrening på Lørdag? Du kan fort bli avgjørende! Det blir KALDTbad og VARMTbål etter øka. Ta med det som trengs av «smart» bekledning, og kanskje noe varmt på termos. Alle skal nå ha mottatt treningsavgift for november.

Takk for oppmøte, og innsats! Økta 1t 10 min. vedlagt, SPOL som du lyster! Flere artigheter.

Intens og funksjonell hilsen fra Einar og Espen

HARDtrening på Tirsdag 3. november 2020

Mens amerikanerne sto i kø ved valglokalene, løp 38 deltakere i ring for å investere en time i egen helse!

Av smittevernhensyn ble gruppen igjen delt i to, og det ble vekslet mellom intervalløp og uttømmende styrke, vekslesvis to ganger 3 minutter løp og to ganger 6 x 20/10 med uttømmende styrke. Totalt 6 x 3 min løp og 6 x 3 min styrke. Øvelsesutvalget var kjent, men fortsatt like effektivt:

  1. Pushups: Brede, med skuldertouch og smale
  2. Mage: Roing, beinløft og russian twist
  3. Rygg: Rygghev, planke med tap og rygg crawl
  4. Bein: Knebøy med tåhev, knebøy med sideveis bevegelse og squat med hopp
  5. Setemuskulatur: Hoftehev en fot høyre, venstre og begge bein
  6. Mage: Sykling, situps med løft og saksing

Irene hadde sin første økt med HARDtrening etter deltakelse på både TURmarsj og DAMEtrening. Det mestret hun på en svært god måte, og vi håper det ga mersmak.

Takk for herlig innsats på trening. Dere tok alle et godt valg ved å komme i kveld.

Treningshilsen fra Espen og Einar

Treningsavgift november 2020

1/1 HIT-medlemmer skal ha mottatt Vipps eFaktura (mobil/nettbank) spesifisert som 8 HIT-økter x kr. 100 = totalt kr. 800 for HIT i november 2020. Andre medlemmer fra samme husholdning får 1/1 medlemskap til 50% rabatt / kr. 400.

1/2 HIT medlemmer skal ha mottatt Vipps eFaktura (mobil/nettbank) spesifisert som fast pris kr. 500 per måned. Tren 1 HIT-økt per uke, fritt valg.

Les mer om priser og medlemskap

VIKTIG!
Meld endringer i DIN medlemsstaus (utmelding, mobil og e-post) til: hitrening@gmail.com

HIT medlemsservice

Utfordring og mulighet for DAMElaget på Lørdag!

MESTERtakter på Nesøya! Gratulerer med nye DAMErekorder, fantastisk gøy å følge Lagets utvikling. Hva da med en NY utfordring og mulighet for en ytterligere forbedring av den ferske rekorden til DAMElaget? 40 på Laget? Getvital skal være en PÅdriver i å få folk ut og i bevegelse!

Det skal være verdt noe å stille opp for Laget i sitt hjerte. Som tidligere norsk friidrettsutøver på Ullensaker/Kisa IL vant jeg 8 NM-gull på 400 meter, 800 meter og stafetter. Så da fant jeg like godt frem en klassisk «UTfordring og VINNERformel» for DAMElaget til HIT:

Ant. Damer på DAMEtrening Lørdag 7. nov. = RABATT(koden) til DAMElaget!
RK kan bare benyttes av Damene som møter på økta, og den vil ha varighet ut helgen! Så møter det 20 Damer på økta blir det -20%, møter det 30 så blir det -30% osv. Og sånn fortsetter det opp til MAX -50% eller HALV pris på alt fra Altra/Ofoos i NETTbutikken! Evnen følger viljen, er det ikke det dere sier?

Ikke nok med det; dere kan også trekke en heldig Dame som vinner et par ALTRA sko + INJINJI sokker til en samlet verdi på kr. 2.000 fra oss i Getvital. Vi heier på frivillighet og dugnadsånd, og da passer jo denne DAMEgaven og dette DAMEtilbudet bra!

Damene kan selvsagt forskuttere en god handel ved å ta en titt på vårt NETTsortiment:

www.altrarunning.no
www.oofos.no


Lykke til med OPPmøte på økta!

Med vennlig hilsen/ Best regards
Andreas Roth, Marketing Coordinator
Mob: +47 99429566

Utendørs hele året! Enkelt og effektivt!

Idrettslaget HARD Intensiv Trening (HIT) er lokalisert på Nesøya i Asker Kommune, og har siden høsten 2011 levert over 1000 treningsøkter uavbrutt utendørs året rundt, alltid med 2 instruktører! Et snitt på 30 medlemmer per HIT-økt gjør Laget størst i landet på ”Høyintensiv intervalltrening kondisjon og styrke, utendørs hele året”.

Fra snø, kald vind og 20 minus – via slaps, vått og 0 grader – til stekende sol og 30 pluss. Intervallpreget kondisjon og styrketrening med kropp og terreng som vekt/motstand, allsidig og variert, enkeltvis og parvis. Utnyttelse av anlegg, grønt og friområder i nærområdet.

Å lede 20-40 deltakere med ulike forutsetninger under ulike forhold krever grundige forberedelser og planlegging, organisering, og mye praktisk erfaring. Mange faktorer påvirker kvaliteten på gjennomføringen av økter utendørs, og ikke alle lar seg forutsi eller styre.

HIT (tidl. Norway Military Training/NMT) har vært gjenstand for positiv omtale og oppmerksomhet i lokal (Budstikka, Asker og Bærumsavisen) og riksdekkende media (Verdens Gang, Aftenposten, Forsvarets Forum og Finansavisen).

HIT leverer fast 60 min. økter med HARDtrening på Tirsdag og Torsdag – året rundt. Tilgang til disse HIT-øktene krever medlemskap i Laget. Laget tilbyr også annonserte økter som er åpen for alle som kan og vil, medlem av HIT eller ikke: 60 min. DAMEtrening på Lørdag, Rolig LANGløp på Søndag (21-42 km, 3-4 t) og ulike varianter av TURmarsj på Søndag (21-55 km, 5-14 t). Tur, natur og kultur!

HIT har som formål å bidra til bedre fysisk og mental helse – for folk flest! Alle funksjonsfriske kan med veiledning klare Lagets faste og annonserte økter. Medlemmer lærer å disponere egne krefter som sikrer god og forsvarlig progresjon. Laget følger anbefalingene fra de fremste ressursene på ”Helse, fysisk aktivitet og trening” i Norge, og vet hva som kreves av innsats over tid for at form og livsstilsendringer skal vedvare.

Fysisk Aktiv hilsen fra HIT
❤️ for Lag & Folk

Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening / HIT på Facebook.

DAMEtrening på Lørdag 31. oktober 2020

NY rekorddeltakelse for DAMElaget og NY Norsk HIT-rekord for Damer!

Alle gode ting følger for de 31 med jernvilje som stilte opp for Laget og HIT-økt #1039 på Oktobers siste og kanskje fineste lørdag! Alt var lagt til rette i en HøstSOLopplyst, ny-preppa og raket Aall-løype – pyntet til løpsfest med fakler og flagg. Bedre blir det ikke!

Etter en lett runde med oppvarming inkludert rolig styrke ved rekkverket var Damene klar for å yte mer. Totalt 5 Løpedrag, annenhver 2 min og 4 min, som vanlig aktive pauser der man beveger seg rundt i løypa. Hver og en ansvarlig for å holde avstand, ivareta smittevern, benytte dobbeltspor og forbiløpe der løypa deler seg.

Det observeres høyt tempo og god LAGånd. «Klapp på skuldra» er erstattet med muntlig ros, en erstatning vi kan leve med i disse tider 😉 Dagens DAMElag tok seg videre til Øvre Kunstgress for styrke. I stor sirkel med god avstand må Damene vise viljestyrke. Vilje til å ta i mer , ville mer , og presse seg  mer! Totalt 5 Styrkesett der hvert sett er satt sammen av 2-3 øvelser, noen tyngre og mer kondisjonskrevende enn andre – arbeidsperiode på 3 x 45 sek/ 15 sek pause. 

Også i dag mange Push-ups! Det ryktes for øvrig at DAMElaget har blitt sterkere (færre på knær, flere på tær), det kan vi herved bekrefte! Avslutter alltid på topp med spensthopp, amerikaner og planke!

DAMElaget var så heldig å ha besøk av Eirins sporty venninne Linn fra Florø, og Irenes flotte datter Linnea, på perm fra førstegangstjeneste på Ørlandet. Kom gjerne på besøk igjen! I tillegg ønsker vi velkommen til Stina H. og Kjersti Ø., ser dere svært gjerne igjen neste Lørdag.

Etter økta hadde Einar invitert Damene på KALDTbad og VARMTbål, og flere lot seg friste. For det er lov. 7-8 grader var forfriskende, men om du prøver og øver blir du fort «bitt av basillen».

REKORDhilsen fra Kine og Einar