NMT på Torsdag 12. september 2013

NMT økt 260 og 261 ble gjennomført med henholdsvis 13 og 16 deltakere. Et par nye fjes (Maria og Erik) dukket opp og det er alltid like hyggelig.

Intervalldelen besto av fem drag a tre minutter på grusveien over friidrettsbanen. Deltakerne ble bedt om å holde igjen litt på første drag og hadde da mye å gi på de fire siste dragene. Flere var også flinke til å hjelpe hverandre ved å bytte på å dra.

Deretter kjørte vi to runder med styrke bestående av 8 forskjellige øvelser. Kjernemuskulator og de store muskelgruppene fikk kjørt seg godt.

Økten ble avsluttet med to drag a to minutter med push-up og amerikaner inkludert. En tøff avslutning!

Dessverre fikk vi et overtråkk på andre økt under oppvarmingen. Her fikk vi god støtte av Erik B (osteopat) til å legge på kompress og is på en skikkelig måte. Takk!

Ny økter og muligheter neste uke. God helg!

Treningshilsen fra Espen og Øyvind

Oppsummering Økt 1

Oppsummering Økt 2

Avslutning med to drag a to minutter med push-up og amerikaner inkludert

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.