Månedlige arkiver: januar 2014

NMT på Lørdag 11. januar 2014

Endelig med litt snø på bakken og et snev av vinter av luften tok i dag 9+2 NMT deltakere nye veier eller rettere sagt stier. I dag var nordlige vestre del av Brønnøya den heldige iakttaker av denne morgenfriske og humørfylte gjengen. Latteren satt løst og smilet bredt i det ca. 10 km distanse ble tikket av på pulsklokka. I tillegg ble det porsjonsvis under økta servert stående styrkeøvelser for kjerne muskulatur, hofteleddsbøyere og sete, toppet med et deilig krydder av spensthopp og sprellemenn. Ved tre anledninger under dette herremåltidet kunne de som ville få økt pulsen ytterligere med fartsdrag og bakkeintervall før retur » hjem». En avsluttende dessert med fartslek og sit-ups sørget får at alle gikk gode og mette hjem. Takk for en hærlig økt!

Lørdagshilsen fra Kine og Espen

NMT på Torsdag 9. januar 2014

Nok ein gong imponerar NMT-arane med solid oppmøte på 35+2 deltakarar i kveld. To nye, Sune og Tor Magne; hjarteleg velkomne. Kjekt også å sjå gamle kjende tilbake i manésjen! Nydeleg januarkveld med berre vegar og plussgrader, i alle fall for ein gamal friidrettsmann :-). Flotte løpstilhøve i utvida «barnehage-løype» med ekstrasløyfe oppom basket/friidrettsbana. Intervall i synkande lengde- 6-5-4-3-2min, eit minutts pause.

Deretter hadde vi styrkerunde med fokus på kvalitet, styrke og eksplosivitet. 30 sek/øving, 20 sek kvile, fem øvingar, tre runder. Til slutt 2 runder, fem øvingar 30-30-30-30-30sek utan pause.

Topp stemning, topp innsats, smilet på plass! Velkomne til NMT på laurdag under leiing av Kine og Tord-Arve.

-Erik & Erlend-

bilde(16)

 

NMT på Lørdag 4. januar 2014

Nye muligheter og gamle vaner
Nytt år og nye muligheter eller; nytt år og vi fortsetter med gamle gode vaner. Uansett er det viktig å se muligheter og ikke begrensninger. En treningsuke har 7 dager i uken og ikke 5. NMT på lørdag gir alle NMT’ere  en mulighet til å få gjennomført enten en ekstra økt i tillegg til to allerede gjennomført eller; det gir en mulighet til å ta igjen det tapte. Vi har alle ulike treningsmål enten det gjelder helsemessig vedlikehold eller å strekke seg etter et bestemt mål f.eks. løpe maraton, sykle birken, løpe fra naboen under Nesøyamila eller fullføre årets NMT-marsj. Uavhengig av treningsmål vet vi at regelmessig trening er en investering i både vår fysiske- og psykiske helse først og fremst for oss selv men også med tanke på omgivelsene. Dermed må man gripe de mulighetene som byr seg slik som dagens 15 + 2 deltakere gjorde. Med ulike mål og ulik innsats for dagens økt fikk alle sammen godt betalt for dagens jobb i form av høyere puls, aktivering av store muskelgrupper, styrking av kjernemuskulatur og som dere ser: hyggelig samvær. En lett blanding av søtt, salt og syrlig. Med andre ord noe for alle og enhver i lørdagens NMT godteripose. Ha fortsatt en super dag og vi sees til uken til nye muligheter!

Treningshilsen fra Kine og Tord-Arve

 

NMT på Torsdag 2. januar 2014

Godt Nyttår – da er vi igang igjen 🙂

Dagens økt hadde fokus på kondisjon med intervall-del på 5×4 minutter med 2 minutters pause i mellom. Mye tid til å ta seg inn mellom intervallene, slik at man fikk kjørt kvalitet på dragene. Styrkedelen hadde som vanlig fokus på funksjonelle muskelgrupper som er viktige i hverdagen for oss alle. Armhevinger, situps, ryggcrawl, spensthopp, dips og utfall.

20 deltakere og 2 instruktører gav alt i lett duskregn med temperatur rundt 2 grader. Mørket denne kvelden gjorde at vi kjørte en ny runde som gav mulighet for å lange skikkelig ut – det lot til å falle i god smak. Takk for innsatsen – alltid inspirerende å være instruktør for en slik gjeng!

Ny rolig langøkt på en og en halv time på lørdag i regi Kine Storholt med hjelp fra undertegnede. Dette er en perfekt start på helgen og det nye året for den saks skyld :-). Møt opp da vel!

Hilsen Tord-Arve og Carl-Fredrik.