NMT på Torsdag 26. juni 2014

11+2 på plass kl 1900 til Økt 1 og 6+2 til Økt 2 kl 2015, totalt 19 NMTère i arbeid! Kveldens meny bestod av en rolig og god oppvarming i barkebakken med bjørnekrabbing og elghufs. Etter dette var det duket for fart og spenning. 8 x 45 sek drag men 15 sek pause. Her var det bra trøkk hele veien. Styrke del 1 – 4 stk stasjoner hvor vi jobbet i 45 sek med 15 sek pause. Vi startet med dynamisk planke, situps med løft, pushups med rotasjon og høye kneløft. Dette gjorde vi 2 ganger. Deretter var det klart for mer fart. 8 x 45 sek drag med 15 sek pause. Olav tok front på økt nr 1 mens gamlefar All tok ansvar på siste økta. Knalljobb av begge to. Deretter var det klart for styrke del 2. 4 stk nye øvelser Mountain Climber, vanlig situps, spensthopp med klapp (35 stk ble rekorden) og til slutt sideplanke. Begge gruppene fikk også med seg en velfortjent dessert àlla Heggelund.

Kine og jeg koste oss i kveld, og vi ønsker riktig god sommerferie til alle NMT’ere!

Vi øktes! Sommerhilsen Jørgen og Kine

bilde(474)

bilde(463)

bilde(466)

bilde(465)

bilde(480)