NMT på Torsdag 18. september 2014

AaallKveldens  økt bestod av løpsintervall, utfall, situps m/ hoftehev og pushups. Få grunnleggende øvelser med andre ord, som før gjennomføring kunne høres litt kjedelig ut, men som i ettertid viste seg å være både hardt, utfordrende og nokså spennende.

Løpsintervallen ble gjennomført i Aall løypen i siste rest av høstlys. Så nå får vi en liten pause fra den løypen før snø og måneskinn er tilbake. 20 minutter løping ble gjennomført med pausegange over asfaltpartiet. Kontrollert åpning på de fleste, men raskere runder etterhvert!

Styrkeøvelsene bestod som skrevet over av utfall (14 stk), situps m/ hoftehev (10 stk) og pushups (6 stk). Disse ble repetert så mange ganger man klarte i til sammen 20 minutter. Deltakerene fikk utdelt en tellekvist som ble delt i 2 for hver repetisjon for at man skulle huske hvor mange repetisjoner man klarte. En opptelling av kvistene etter avsluttet økt, fortalte oss at det ble gjennomført 6720 utfall, 4800 situps m/ hoftehev og 2880 pushups under økta. Snakk om akkumuleringseffekt! Veldig imponerende gjennomført av alle der den tekniske gjennomføringen aldri ble forsaket for antallet repetisjoner.

Bra innsats av 23 + 2 deltakere!

Erlend og Øyvind

1622472_827505310634501_6661402904908612018_o

Se bilder fra økta her:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.827506670634365.1073741829.100001251201110&type=1&l=3ed5c289eb