NMT på Torsdag 30. oktober 2014

32 NMTère til oppstilling kl 1930 i kveld. I kveld fikk vi gleden av å ha med Fredrik som gjennomførte sin første NMT økt. Dagens økt ble gjennomført i sin helhet på fotballbanen – tidseffektivt. Intervall Del 1: 10×45 sek med 15 sek pause. Deretter styrke Del 1: 4 øvelser med 45 sek jobbing og 15 sek pause som vi kjører i to runder. 1) Sit ups med løft, 2) Høye kneløft, 3) Pushups med rotasjon, 4) Russian twist.  Intervall Del 2: 10×45 sek med 15 sek pause. Styrke Del 2: 4 øvelser med 45 sek jobbing og 15 sek pause som vi kjører i 2 runder. 1) Rygghev, 2) Amerikaner, 3) Situps 90 grader, 4) Sideplanke. Til slutt var det klart for en herlig løpestyrkedessert: 3 x1min med 30 sekunder pause. Til slutt vil jeg gratulere Gunvor med fantastisk fremgang. God innsats av alle, og vi gleder oss allerede til NMT på Lørdag med rolig langkjøring og god stemning! Ps. Husk å skrive navn TYDELIG på de gule vestene!

Vi øktes hilsen, Jørgen og Carl-Fredrik

10616247_721922004551974_5362551828442179631_n 1800266_721921957885312_541444768692254975_n 10632626_721921927885315_3716066546064526973_n 1381389_721921891218652_3626153293219075008_n 10730781_721921881218653_6003263324221321546_n 1374163_721921871218654_6853030429166907765_n