NMT på Tirsdag 4. november 2014

Imponerende 43 NMTère på plass kl 1930 denne novemberkvelden! Utrolig artig for alle med så mange i aksjon! I kveld fikk vi gleden av å ha med hele 3 nye. Vi håper at Finn, Magnus og Trygve fikk en god treningsopplevelse. Økta ble gjennomført på fotballbanen, og alt vi gjorde ble derfor effektiv og kortreist.  Intervalldelen bestod av hele 8 stk intervaller: 2min, 3min, 4min, 5min, 4min, 3min,2min og 1min. Vi kjørte med 1min pause mellom dragene. Dette er en tøff pyramideintervall med hele 24 min effektiv løping! De aller raskeste logget tett på 7 km. Etter dette stod styrkedelen for tur. Den bestod av fire øvelser med 45 sek jobbing og 15 sek pause som vi kjører i to runder. 1) Roterende pushups, 2) rygg craw, 3) Situps 90 grader med beina og 4) opp/ned planke. Til slutt var det klart for en herlig dessert. 1min salamander, 1min harehopp, 1min løping. Deretter nok en gang 1min salamander og 1 min løping som X-tra dessert. Melkesyren meldte seg for flere. God innsats av alle (spesielt damene/jentene jobbet godt i kveld) og vi gleder oss til å se alle igjen under NMT på Torsdag kl 1930 med Erlend og Tord-Arve. Vel møtt! Ps. Husk å skrive navnene deres tydelig på de gule vestene!

NMT-kveldshilsen fra Jørgen & Carl-Fredrik!

FullSizeRender IMG_8476 IMG_8479 IMG_8481 IMG_8482 IMG_8483 IMG_8485 IMG_8486