36 deltakere på kveldens høyintensive økt! Etter ti minutter rolig oppvarming gikk vi løs på første av tre løpsintervaller: 45 sekunder løping, 15 sekunder pause ganger 8. Deretter var det styrke med tre øvelser som hver ble repetert 6 ganger. Dette styrkesettet skulle repeteres så mange ganger som mulig i 4 minutter. Løp og styrke avløste hverandre tilsammen 6 ganger.

Avslutningen bestod av tre pushups, tre harehopp, en langsidespurt og tre amerikanere. Disse ble repetert 8 ganger med start på signal hvert hele minutt.

Øyvind og Kine