HARDtrening på Torsdag 4. juni 2015

Da var økt nr. 499 gjennomført med 28 medlemmer på plass, og ekstra gøy er det å vise at det fortsatt er uendelig med variasjonsmuligheter i hvordan øktene kan gjennomføres! Som vanlig liker jeg å søke ytterpunktene og denne gangen var det kondisjonsdelen som ble utfordret med 30 (!) repetisjoner a 45 sekunder løp og 15 sekunder pause. Terskeltrening, der man skal ligge høyt i puls over lengre tid, var målet. Punktet der fettforbrenningen er på sitt høyeste passeres og kroppen klarer etterhvert ikke å kvitte seg av med melkesyren som produseres når sukkerlagrene må tas i bruk (terskel). Pausene mellom dragene hjelper likevel med å få unna det verste og kroppen blir trent på å fjerne melkesyre. Etterhvert klarer vi å ligge ligge lenger og lenger i denne sonen og på sikt vil terskelpulsen høyreforskyve seg og nærme seg makspulsen. Det vil igjen si at vi kan ha høyere fart, løpe lenger på høy puls og rett og slett kommer i bedre form. De siste kreftene brukte vi på 3 sett med 4 styrkeøvelser som hver ble repetert så mange ganger som mulig innenfor 4 minutter. Tirsdag 9. juni gleder vi oss til økt nr. 500, og da håper vi på gjensyn med tidligere medlemmer og kanskje også potensielle nye. Velkommen til HARDtrening som kjennes på kroppen!

– Øyvind og Espen –

IMG_3528

 

IMG_3538 IMG_3539 IMG_3540 IMG_3542 IMG_3543 IMG_3544 IMG_3546 IMG_3547 IMG_3548

11295549_1640354312865129_955586026375195104_n