HARDtrening på Tirsdag 11. august 2015

38 medlemmer på oppstillingplassen for en HARD kveldsøkt med HIT! Det ble servert en Type 1 økt – overvekt av løp ifht. styrke. Etter en oppvarmingsrunde i Aall-løypa bar det rett i gang med 30 (!) hurtigdrag a`45 sek med 15 sek pause. Ingen nåde, mange vekslet på å være fartsholdere og det ble vanskelig å ikke bokstavelig talt la se rive med. Mange tøffe dueller med seg selv og andre – et formidabelt trøkk! Flere jobbet steinhardt utenfor komfortsonen, gjern mer enn én gang 🙂 Kjente øvelser i styrkedelen (push-ups m klapp på bryst, sit-ups m hoftehev, planke m ustlag og knebøy), mye kjerne som alltid. Signaturavslutning/dessert allà Heggelund med kombo styrkeløp 3 x 1 min på tvers av friidtrettsbanen og helt til slutt en uttømmende runde mageøvelser. Hyggelig å se flere kjente fjes tilbake i manèsjen (Gunnar, Heidi. Andreas osv.), og flott å se at nye som Audun biter seg fast. Torsdag braker det løs igjen med Espen og Erlend. Reminder: En HARD Dagsmarsj søndag 23. august. Ta utfordringen, få deg en opplevelse som sitter lenge i minneboksen.

Treningshilsen fra Jørgen og Kine.

IMG_5230 IMG_5232 IMG_5233 IMG_5234 IMG_5235 IMG_5236 IMG_5237 IMG_5239 IMG_5243 IMG_5244 IMG_5245 IMG_5246 IMG_5252 IMG_5254