Råd & tips til Dagsmarsjen 2020

Momentliste/sjekkliste – saker & ting å tenke på (uprioritert rekkefølge):

  • Husk: Det er mange/mye ressurser i TURlaget! Èn for alle, alle for èn. DelingsØko.
  • Anbefalt skotøy: terrenggående (mengde)løpssko, og/eller lette fjellstøvler. Demp!
  • Ta med ekstra hælinnlegg? Myke/harde såler – vi er forskjellige. Innøvd/inngått.
  • Bytt gjerne skotøy underveis. Sokker over ankelhøyde! Byttesokker, tørre sokker.
  • Ikke gå med nyinnkjøpte sko! Inngåtte sko. Gnagsår kan felle deg. Stell hælene dine.
  • Compeed for gnagsår. Liten blemme kan velte stort lass. Luft beina undeveis!
  • Magnesium (muskulært, mot krampe)? Allergi-tablett? Plaster? Veier lite, løser mye.
  • Innersokk (liner) og yttersokk? Kompressjonsokk? Mye styrt av skovalget ditt.
  • Egnet antrekk. Kle deg lett. Ikke ta med for mye! Byttetrøye/sokker.
  • Solbriller & solkrem, Caps/Band. Svettehåndkle. Svettebånd/pannebånd.
  • Orienter deg på kartet, ha en Exit-plan/hoppe av. Vit sånn ca hvor du er i verden.
  • Lytt til kroppens signaler! Gi marsjledelsen beskjed tidlig. Vær ærlig.
  • Ta med liten sekk (3-5 ltr) – max 2 drikkeflasker med væske i sekk! Etterfylles.
  • Vi går bare dersom opphold/pent vær! Begrenset behov for bekledning!
  • Ikke for stor sekk med for mye innhold. NB! Du kan etterfylle vann (vekt)!
  • Lad mobiler/(GPS) klokker! Ingen lademuligheter underveis. PowerBank!
  • Sørg for en balansert/fordelt sekk, og tilpasset/strammet. Unngå bevegelse. Viktig.
  • Stell beina dagene i forveien. Klipp tånegler. Smøre. File. Plastre negler?
  • 10 min. stopp for service/mat/drikke på Skui (18K) i regi av Følgebil. Drone i luften!
  • Følgebil med oppmøte på avtalte punkter underveis, avlasting/»langing»
  • Marsjledelsen medbringer diverse remedier. Du har ansvar for eget behov/forbruk.
  • Marsjleder kan stemme deg ut! Vi følger en plan som skal overholdes (+/- 14 timer).
  • Bestem deg på forhånd for hvor langt du skal gå, helt eller delvis. Vær tydelig tidlig.
  • Skui-Sem er et langstrekk i skog og mark (ca. 22K). Bestem deg på Skui (18K)!
  • Spis fornuftig dagene i forveien. Bygg opp lager. Spis og drikk jevnt underveis.
  • Ta med smertestillende (kombo ibux/paracet) om du vet du vil trenge.
  • Vi har tekniske stopp, og stopp på utsiktspunkter. Gjør som fortalt (ex. luft ut sko).
  • Plutselig, når du trenger det som meste – så dukker det opp noe godt. Godt å vite.
  • Må på do? Gi beskjed til marsjleder. Det løser seg elegant. Våtserviett. Toalettpapir.
  • TurMix! Sjokolade, nøtter og rosiner. Matpakke. Drikk vann, brus (sukker) og Farris. 
  • Ikke drikke bare vann! Erstatt mineraler og salter. Farris! Smoothie. Saft. Drops!
  • Fokus i krevende partier. Vær konsentrert/oppmerksom om å fote seg! Ikke fall.
  • Lytt til instruks. Vær fokusert. Fallulykke/overtråkk er vår største fiende. 
  • Skade medfører «logistikkutfordringer» for hele gruppen, potensielt avbryte.
  • Følgebil fra Start, Hamang, Kolsås, Skui, Sem, Åstad og Hvamodden/Mål. Din støtte.
  • Gå økonomisk! Ingen krumspring. Hvil når du kan. Slapp av, tenk på hvordan du går.
  • IKKE lag «marsj i marsjen». Se deg over skulderen når trygt. Gå samlet, som et Lag.
  • Vi hygger oss. Bytt plass/posisjon når det passer. Bytt «turpartner», gå litt alene.
  • LAGbilde på Stovivollen + Hvamodden. Et minne verdt å lagre! Samler BLINKskudd.
  • Marsjledelsen tar hånd om «Track & Trace» (GPS)! Avtaler hva vi deler/publiserer.
  • Mulig å hoppe på marsjen/hoppe av marsjen. Må være avtalt med marsjledelsen!
  • Nyt turen, naturen, menneskene og stedene. La deg inspirerer til gjenbesøk. 
  • Unngå å bli tørst. Da er du alt litt sent ut. For din ytelse, jevnt påfyll av mat/drikke.
  • IKKE spis «uvant mat/gel». Ta med matpakke! Vær venn med mage/tarm.
  • Følg instrukser! Logistikk m mange mennesker på langtur er krevende/ansvarsfult!
  • Fra Skaugumåsen ser du den hvite skjellsanden på H-odden – da gir deg deg ALDRI.
  • Vårt mål er at ALLE var enige om at det hadde vært en minneverdig tur! 
  • Dagen derpå. Er en arbeidsdag for de fleste. Litt støl. Stølest Dag 2. Det går over!
  • Vær stolt. Ta imot anerkjennelse. Det er en bragd få har gjort før deg. Vilje = Evne.
  • Nake’nula ni waun welo! LYKKE TIL!