29 hardtarbeidende deltakere løp treminuttersdrag i Aall-løypa! Totalt ble det 6 drag og basert på innsatsen så det også ut til at det ble satt personlige rekorder i løypa. Det liker vi. Etter løp kom styrke. Denne gangen ble det tre klassiske bolker med 4 minutters styrke – etterfulgt av HARD mageavslutning. Roing, sykling og russian twist i 45 sekunder, med 15 sekunder hvile.

Deltakerne oppfordres til å ta en ekstra sjekk av kroppen mht. flått. Det er mye flått i området, og de setter seg gjerne på ankler, knehaser eller andre steder med tynn hud.

Ny HARDtreningsøkt på Torsdag, og En HARD Dagsmarsj 2017 på søndag. Vel møtt!

Treningshilsen fra Espen og Einar