Råd & tips – Dameturmarsj 2019

LES denne momentlisten, den vil kunne hjelpe deg. Send oss spørsmål som krever svar. Du når oss enklest på hitrening@gmail.com. Vi svarer fortløpende og villig vekk:

  • Start kl. 8 fra Nesøya Idrettsanlegg, ankomst Sundvolden Hotel anslått 15.40
  • Distansen er 33 kilometer, herav skogsvei/grusvei 60%, terreng/sti 25% og asfalt 15%
  • Laget stiller med Følgebil (bevegelig lager!) og mat-/drikkestasjoner underveis
  • TURmarsjen går bare dersom vær og forhold oppfyller våre kriterier 
  • Deltakerne skal være selvforsynte fra Start til Mål, med support/service fra Følgebilen
  • Følgebilen vil dukke opp på flere punkter underveis frem mot ca. 16K 
  • Anbefalt skotøy er terrengløpesko/mengdeløpssko
  • Egnet antrekk. Kle deg lett, ikke ta med for mye! Byttetrøye/sokk?
  • Briller og Caps mot solen
  • Orienter deg på kartet, vit sånn ca hvor du er. Ha en Exit-plan (hoppe av)!
  • Husk penger/kort, Vips Mobil
  • Lytt til kroppens signaler! Gi marsjledelsen beskjed tidligst mulig om du får problemer
  • Ikke for stor sekk med for mye innhold. Du får etterfyllt vann/væske underveis (vekt)!
  • Lad mobiler/(GPS) klokker! Ingen lademuligheter underveis. Noen har ekstra batterilading
  • Sørg for en balansert/fordelt sekk, og tilpasset/strammet. Fam./venn tar med badetøy!
  • Stell beina dagene i forveien. Klipp tånegler. Smøre. File. Plastre?
  • Laget medbringer diverse remedier (allergi, smerte osv.), men ta  med eget behov/forbruk
  • Marsjleder kan stemme deg ut! Vi følger en tidsplan som vi styrer etter. Vi går hele veien
  • Etter 16K (Isi) må TURlaget holde seg selvforsynt frem til målgang på Sundvolden
  • Spis godt og fornuftig dagen i forveien. Bygg opp lager. Spis og drikk jevnt også underveis
  • Ikke gå med nyinnkjøpte sko! Gnagsår kan felle deg. Stell pent med hælene dine
  • Sokker som passer skovalget ditt. Sokkeskift er også lurt å ha i sekken. Bytte halveis
  • Ta med smertestillende (ex kombo ibux/paracet) om du vet du kan komme til å trenge
  • Husk Compeed mot gnagsår. Liten blemme kan velte stort lass. Lufte beina undeveis
  • Vi har tekniske stopp, og stopp på utsiktspunkter. Gjør som du blir fortalt (ex. luft ut sko)
  • Behov for toalettbesøk? Gi beskjed til marsjleder. Det løser seg elegant. Våtservietter!
  • Fokus i krevende partier. Vær konsentrert/oppmerksom om å fote seg! Lytt til instruks
  • Se hvor du går! En skade (ex. kraftig overtråkk) kan medføre «logistikkutfordringer»
  • Gå økonomisk! Ingen krumspring. Hvil når du kan. Slapp av, tenk på hvordan du går
  • Ikke lag «marsj i marsjen». Se deg over skulderen. Vi går som et Lag, sammen
  • Vi hygger oss. Bytt plass/posisjon når det passer. Bytt «turpartner», gå litt alene
  • Ta fordelaktige bilder, del med andre under/etter. Sunn fornuft på Like, Tagg og Del
  • Om sola skinner, husk å smøre deg inn med solkrem! Tatt allergitabletten din?
  • Marsjledelsen tar hånd om Track & Trace (GPS)! Du/vi avtaler hva vi deler/publiserer
  • Det er mulig å hoppe på marsjen og hoppe av marsjen, men:  TURledelsen må få beskjed!
  • Nyt turen, naturen, menneskene og stedene. La deg inspirerer til gjenbesøk. Ta turen inn!
  • Prøv å unngå å bli tørst. Da er du alt litt sent ut. For din ytelse, jevnt påfyll av mat/drikke
  • Ikke spis «uvant mat/gel» og denslags. Ta med matpakke! Vær venn med mage/tarm
  • Følg marsjledelsens instrukser! Logistikk med mange mennesker på langtur er krevende
  • Fra Kleivstua ser du ned på Tyrifjorden og Sundvolden 2 km unna! Da gir du deg ALDRI
  • Vårt mål er at ALLE var enige om at det hadde vært en fin tur! Èn for alle, alle for èn
  • La familen møte deg på Sundvolden Hotel. Damene skal feires, spis en bedre middag!
  • Det er satt av 5 rom for evt. dusj og bytte/skifte til tørt tøy. Ta et bad i Tyrifjorden
  • Felles middag kl. 16.30. Husk å forhåndsbestille annonsert pakke til kr. 100 pr person
  • Hjemtransport besørges på egen hånd/hentes, samkjøring med andre, typisk nok plass
  • Det går også Buss til Sandvika 21 minutter over hel time fra et stopp like ved Hotellet
  • Dagen derpå. Er en arbeidsdag for de fleste. Litt støl. Stølest Dag 2. Det går fort over!
  • Den beste TURopplevelsen er typisk den du deler med nye og gamle turvenner