HARDtrening på Torsdag 2. mai 2019

27 medlemmer stilte opp for Laget og HIT-økt #893!

Valget falt på Hestesund og stasjonstrening, en skjult skatt av en friluftsperle. Umiddelbare assosiasjoner til Øyhopping og Strandhugg søndag 12. mai. Oppvarming i form av transport til Friområdet med 2 runder i H-løypa. Måkeskrik og bølgeskvulp! Sol av og sol på.

4 stasjoner, 3 med AMRAP Styrke. 3 min. innsats, 3 øvelser, 8 rep. per øvelse – 2 runder.

BENKEN – Armer & Bryst: (1) Dips, (2) Armheving m forflytning og (3) Smale mot benk
FLATA – Rumpe & Lår: (1) Klokkehopp, (2) Att & Fram hopp og (3) Skøytehopp
BRINKEN – Mage & Rygg: (1) Beinopptrekk, (2) Hoftehev A eller B og (3) Rygghev-2 trinn
H-LØYPA – Hjerte & Lunger: Kont. løp i hele perioden. Bytt retning Runde 2.

2 min. felles løp i H-løypa før retur Nesøya Idrettsanlegg for avslutning med parvise mageøvelser, 4 x 30 sek. Felles avslutning med 40 sek. spensthopp.

Da var det slutt, og alle dro hver til sitt.

Husk 1) DAMEtrening på Lørdag fra 9.30 til 10.30 og 2) ROLIG Øyhopping Søndag 12. mai.

HIT-hilsen fra Einar og Espen