HARDtrening på Torsdag 9. mai 2019

25 viljesterke medlemmer stilte opp for helse, natur, Laget og HARDtrening på Torsdag!

Etter en hensynsfull oppvarming under transportetappen inn til motbakken i Nesøytjern Naturreservat (Forvaltningsplan, Fylkesmannen i oslo og Akershus) gjennomførte Laget nok et tilnærmet lydløs 20 min. sammenhengende motbakkeløp – under den «Grønne paraplyen». En stille og vakker osase, til nytte og glede for både mennesker og dyr. Bra vi har hverandre!

Motbakkeløp på travelt underlag gir svært god kondisjonering og styrketrening (lår, legger og rumpe, balanse/kjerne – og mentalt. Stolt av Lagets medlemmer og alle deres opp og nedturer som ble innkassert. Med løp i box ventet siste del av programmet, styrke for overkroppen.

  • 4 min. Hofte A og Hofte B, 15 sek innsats x 4
  • 4 min Mage Tautrekk og RyggDiagonal h/v, 15 sek innsats x 4
  • 4 min. Biceps m dobbeldipp og triceps, 15 sek innsats x 4
  • «HIT 9. mai Plank Challenge». Gi deg på kùn hel eller halv!

Økten ble som alltid avsluttet med Sluttet Sirkel for oppsummering og informasjon før kveldens siste og kanskje viktigste øvelse: Lungebrøling! Takk for innsatsen, og ha en fortsatt god kveld.

Laget satser på å gjennomføre både DAMEtrening på Lørdag og Øyhopping på Søndag i helgen.

Miljøvennlig folkehelsehilsen fra Einar og Espen