20 medlemmer fikk nyte en Buer spesial!
When the Going Gets Tough, the Tough Get Going! Øyvind Buer var tilbake i manesjen, og deltakerne fikk merke et opplegg preget av HARD stryketrening. Kort oppvarming, så rett i gang.
Runde #1 besto av 6 x 3 minutters intervall med 200 meter løp, etterfulgt av 30 knebøy (bred benstilling, knær over tær, og rumpa under 90 grader), 6 push-ups og så mange amerikanere man klarte (ca. 10-20). Deretter fulgte en vel fortjent to minutters pause.
Runde #2 fulgte så med 10 minutters AMRAP og øvelsene 3 push-ups, 6 russian twist og 9 knebøy.
Runde #3 var kveldens siste med 8 EMON (Every Minute One New) og løp på tvers av friidrettsbanen, 2 push-ups, 2 amerikanere, 2 push-ups, returløp og planke.
Herlig innsats og forhåpentligvis er dette en økt som kjennes noen dager. Og det kan jo passe fint i og med at det ikke er HIT-økt på Kr. himmelfartsdag.
Gratulasjoner til HITerne som deltok på Fornebuløpet! Jan (klasseseier), Rikard (Trippelen), Geir A. (Ny Pers), Truls O. (10K < 40) og Anne Elisabeth (Ny Pers)!
Treningshilsen fra Øyvind og Espen
