HARDtrening på Torsdag 7. november 2019

25 stilte opp i minusgrader for seg, Laget og HIT-økt nr 950!

Det telles ned fra 50 og opp til 1000! Milepælen inntreffer om ca. 6 mnd. i skiftet april/mai 2020. Innen den tid skal alle tåle dagens lys, og HELÅRSkroppen skal være godt på plass hos de fleste.

10 min oppvarming i Lang og Mellomlang løype. 12 min Løp (55-65%) i «Lang Terrenggående Løype», 6 min Løp (65-75%) i «Mellomlang Firkant Løype» og 3 min Løp (75-85%) i «Kort Hurtiggående Løype» inne på Øvre Bane. Økende fart og intensiteten. Flammende fakler (eller store duftlys) for å gi gnist, overskuddsvarme og økt retningssans. Ingen av de 25 ble flammenes rov, men flere kombinasjoner av løpere ble observert i fyr og flamme.

Styrkedel med 10 INDIVIDuelle styrkeøvelser, 5 PARvise styrkeøvelser og 1 LAGøvelse::

Individuelt: ArmH m forflytning, HofteH Rett, SideP H, SideP V, HofteH Vinklet, Håndflate til Kneskål, DiagonalS H, DiagonalS V, Dynamisk P og Vertikal Sax.
Par: Skyv-Bær-Skyv-Bær, High5&ShakeHands og Punch&Crunch.
Lag: Innpåsliten Brobygging med planke, og planke omvendt. Gull, Sølv og Bronselag!

Både unge og voksne med, spesielt gledelig at ungjentene fortsetter å våge. Hyggelig med gjesteopptreden fra Truls O., og godt å se at Trine S. fulgte Ninni inn og ut av døra under sin HIT-økt nr 2. Nesten så vi fikk besøk av NM vinneren i Halvmaraton Aud Skogen fra Askøy, men – programmet i Oslo ble for stramt i kveld. Derimot møtte vår egen NM-vinner Jan Fagerheim.

Laget Sluttet Sirkel, brølte – og dro hjem med litt lavere biologisk alder og en litt mer skjerpet hjerne. Øver du ofte nok ute med HIT er helsegevinstene mange og sammensatte. Bli med!

Novemberhilsen fra Einar og Espen