Musseintervaller ga mersmak for de 30 oppmøtte!
Dette hadde selvsagt ingen ting med musserende vin å gjøre, men er en knallhard intervalløkt basert treningsprogrammet til den svenske storløperen Mustafa Mohamed. Intervalløkten ble kjørt som følger:
- 4 minutter med 1 minutts pause
- 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause
- 2 minutter pause
- 4 minutter med 1 minutts pause
- 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause
- 2 minutter pause
- 4 minutter
Etter en effektiv og hard løpsøkt, fulgte en like effektiv styrkeøkt signert Albertine. Styrkeprogrammet besto av 8 øvelser og ble kjørt tre runder (2 runder 8×45/15 og 1 runder 8 x 30/10). Følgende øvelser sto på programmet:
- Planke med benhev
- Knebøy med tåhev i kombinasjon med squat med hopp
- Roing
- Push-ups med rotasjon
- Planke med hoftevridning
- Hoftehev
- Mage med beinløft
- Kålorm med push-ups
Med det var innholdsrike 60 minutter med HARDtrening over.
Treningshilsen fra Espen og Einar
