HARDtrening på Tirsdag 11. februar 2020

Musseintervaller ga mersmak for de 30 oppmøtte!

Dette hadde selvsagt ingen ting med musserende vin å gjøre, men er en knallhard intervalløkt basert treningsprogrammet til den svenske storløperen Mustafa Mohamed. Intervalløkten ble kjørt som følger:

  • 4 minutter med 1 minutts pause
  • 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause
  • 2 minutter pause
  • 4 minutter med 1 minutts pause
  • 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause
  • 2 minutter pause
  • 4 minutter

Etter en effektiv og hard løpsøkt, fulgte en like effektiv styrkeøkt signert Albertine. Styrkeprogrammet besto av 8 øvelser og ble kjørt tre runder (2 runder 8×45/15 og 1 runder 8 x 30/10). Følgende øvelser sto på programmet:

  1. Planke med benhev
  2. Knebøy med tåhev i kombinasjon med squat med hopp
  3. Roing
  4. Push-ups med rotasjon
  5. Planke med hoftevridning
  6. Hoftehev
  7. Mage med beinløft
  8. Kålorm med push-ups

Med det var innholdsrike 60 minutter med HARDtrening over.

Treningshilsen fra Espen og Einar