HARDtrening på Torsdag 22. oktober 2020

38 stilte opp for Laget og HARDtrening med valgfrihet! Regn og vått, gjør oss godt.

Sen høst er typisk den mest utfordrende årstiden på kveldstid. Mye grått og glatt, begrenset med lyskilder. En kald vinter og et hvitt snøteppe utjevner underlaget og gir nye muligheter!

I kveld var det gjenbruk og flerbruk av HIT-økta fra 15. oktober 2019, med noen justeringer! Løp i 8 min. x 5 m/ 3 ulike innlagte styrkeøvelser. Valg mellom 8 eller 16 repetisjoner per øvelse ved hver passering, og valg mellom lang eller kort løype etter hver fullførte styrkesekvens, 1 min. pause mellom dragene. Justeringen innebar altså mer fleksibilitet og valgfrihet for den enkelte i dosering og fordeling av løp og styrke. Styrkeøvelser per runde ( 8 eller 16 rep. per passering):

Runde 1. Spensthopp – Hoppende utfall – Knebøy m/ Tåhev
Runde 2. Diagonalstrekk H – Diagonalstrekk V – Klokkerotasjon (Kvarter =1 rep.)
Runde 3. Vertikal Sax – Roing – Sykling
Runde 4. Armhevinger m forflytning – Dynamisk Planke – Ryggpadle
Runde 5. Sidehev H – Hoftehev Rett/Skrå – Sidehev V

Kveldens dessert: Styrke + 1.48 Utforkjøring ned Kvitfjell

Øvelser fra A til Å, for Topp til Tå. Mange kondisjonerte og sterke kropper, høy kvalitet på utførelsen. Dråper fra himmelen, og dråper fra svette panner. Betong, jern og metall. Godt vi har hverandre, bedre ytelse på/i Lag med andre. Anne K. hadde sin første HIT-økt i kveld, bestått!

Minner om DAMEtrening på Lørdag, Biden vs Trump – og at natt til søndag 25. okt. kl 03.00 stilles klokka en time tilbake til kl. 02.00 , fra sommertid til vintertid. Regjeringen er lei seg!

Takk for nok en HIT-økt med mye smittsom energisk innsats!

TEAMhilsen fra Einar & Espen

Anne K. hadde sin første HIT-økt i kveld! O-løpere er gode på disponering av krefter. Kart og terreng.