HARDtrening på Tirsdag 3. august 2021

23 treningsvillige deltakere lot seg inspirere av Warholms 1:45.94 (OL-gull og WR) og deltok på første HIT-økt siden november 2020!

Endelig kunne vi komme i gang, og vi satser på at verken delta eller lambda varianter skal sette en stopper for utendørs trening fremover. Vi startet pent, «rolig» oppvarming i All-løypa etterfulgt av 8 x 2 minutters intervall. Korte nok drag til at det var overkommelig å gjennomføre, selv for de med et lengre avbrekk fra intervaller, men langt nok til å få opp pulsen godt. Etter løp ble det uttømmende styrke på kunstgressbanen. 6 runder med 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og 10 sekunders hvile, med øvelsen:

  • Rygg crawl og planke
  • Squat med hopp og knebøy med tåhev
  • Push-ups med skulder touch og vanlige push-ups
  • Roing og mage med beinløft
  • Mountain climber og dynamisk planke
  • En fots hoftehev

Og helt til slutt ble det tid til en liten dessert med 3 x 10 sekunder push-ups.

God innsats og stemning, og herlig å treffe dere alle igjen.

Ny mulighet for HARDtrening allerede torsdag. Det blir oppstart av DAMEtrening 21. august, og søndag 22. august er det klart for årets Dagsmarsj!

Treningshilsen fra Espen og Einar