HARDtrening på Tirsdag 28. september 2021

39 ble med åpningsfest på Brønnøya!

På lørdag ble endelig landet åpnet igjen etter pandemien. Og mens noen benyttet den anledningen til å slå seg løs på byen (bokstavlig talt), brukte andre tirsdagskvelden til å ta seg ut og trene sammen på Brønnøya. Det ble en lang oppvarming ut til trekant-krysset på Brønnøya, og iht. Kim er det rekord (1,71 km). Her kjørte vi 5 x 3 minutters effektivt løp, store deler i motbakke.

Etter en mer eller mindre rolig transport til idrettsanlegget fikk vi tid til å gjennomføre noen effektive runder med AMRAP styrke. 3 øvelser, 8 repetisjoner pr. øvelse og 2 minutters arbeidsinnsats:

  • Rygghev, diagonalstrekk og rygg crawl
  • Spensthopp, utfall og mountain climber
  • Push-ups, sideveis knebøy og planke tap
  • Russian twist, situps med løft og roing

Og med det var 60 effektive treningsminutter over.

Takk for en innholdsrik kveld, og spesielt takk til Hanne som hadde sin første HIT-økt.

Treningshilsen fra Espen og Albertine