BONUStrening på Tirsdag 5. oktober 2021

19 møtte opp for en spesialøkt i høstferien!

Og da måtte vi gjøre det litt ekstra hyggelig. Musse-intervaller er en kjent og kjær løpsøkt som kombinerer utholdenhet og fart. 3 runder med 4 minutter etterfulgt av 4 x 30/30 ble kjørt på øvre kunstgress i fin flombelysning.

Styrkeøkten var 2 runder, 8 øvelser og 45 sekunders arbeidsinnsats:

  1. Planke med beinhev
  2. Squat med hopp kombinert med knebøy med tåhev
  3. Mage med beinløft
  4. Push-ups med skulder touch
  5. Planke med hoftevri
  6. Hoftehev
  7. Roing
  8. Kålorm med push-ups

Og helt til slutt litt ekstra utfall (hoppende eller vanlig) med 3 x 20 sekunder.

Ingen økt på torsdag. Trenger du inspirasjon til en økt (styrke eller utholdenhet) så er det bare å søke opp gode økter i arkivet på nettsiden.

Ekstra honnør til Elisabeth Gunby som tok steget fra DAMEtrening og inn på HARDtrening med fynd & klem! Takk for innsatsen og fortsatt god høstferie.

Bonusøkt = Vipps Kr. 125 til #129718 (HIT)

BONUShilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk 
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook