HARDtrening på Torsdag 28. oktober 2021

Brønnøya var arena for løpsintervall servert 18 hardhauser!

Til tross for litt vind, så var det mildt og godt treningsvær (13 grader), og mange måte kaste jakke og luer. På programmet sto 4-2-4-2-4-2 med 1 minutts pause. Godt å se at farten også varierer på mellom de korte og de lange dragene.

Vel tilbake på idrettsanlegget kjørte vi en styrkeøkt ved rekkverket ved parkeringsplassen ved barnehagen. Arbeidsinnsats 4 x 30 sekunder pr. sett.

  1. Push-ups og dips
  2. En fots knebøy høyre og venstre
  3. Foundation grunnposisjon og good morning
  4. Løpsstyrke for hofteleddsbøyer høyre og venstre
  5. Foundation med albupress og strekk av hamstring
  6. Utfall framover og bakover
  7. Foundation strekk og bøy

Takk for super innsats og god helg når den tid kommer.

Treningshilsen fra Espen og Albertine