HARDtrening på Tirsdag 4. januar 2022

22 fordelt på 2 grupper sparket igang 2022 med 12 x 3 min. vekselsvis løp og styrke!

For å ivareta smittevernsanbefalingene delte vi gruppen i to, og hva var vel mer naturlig enn at det ble ett damelag og ett herrelag. Herrene startet med 3 minutters løping, mens damene gjennomførte AMRAP med 3 øvelser og 6 repetisjoner. Deretter ble rollene byttet. Styrkedelen besto av følgende øvelser:

  1. Knebøy tåhev – pushups kne albu – russian twist
  2. Roing – Diagonal strekk – Mountain climber
  3. Utfall, – Spenst – Planke tap
  4. Pushups – Sideplanke rotasjon H – Sideplanke rotasjon V
  5. Planke hoftevri – Squat med hopp – Foundation Albu
  6. Knebøy sideveis – Push-ups skulder rotasjon – Sykling

Og helt til slutt en aldri så liten markering av ny rekord i Mesterenes Mester – 90 graderen. Mens «Pølsa» Pettersen satt i 60 minutter, holdt vi ut i 75 (sekunder).

God stemning og innsats fra både dame- og herrelaget. Og med brennende fakler og det kalde været, ble det hele nesten litt magisk.

Takk for strålende innsats og en god start på det nye året.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook