HARDtrening på Torsdag 3. februar 2020

19 møtte til kveldens LAGoppstilling uten skrekken for strekken!

FORMasjonsløp, Kommando > Hale-Hode:Kanal-Skulder.
S-firkant. 2 x 4 min. / 30 sek pause – 4 UTfall/A-Hev og 4 R-Twist/S-Hopp i hjørner
S-firkant. 4 x Stigningsløp med 3 x 20/10 sek, «Rolig-Raskere-Raskest».
Sideveis forskyvning i L-firkant 50 KneBøy x 2, med klokka.
Sideveis forskyvning i L-firkant, 50 StjerneHopp x 2, mot klokka.
B-Tvers. 4 kjegler: 5-4-3-2 ArmHev + R-Twist.
B-Tvers. Løp 6 x 20 sek løp, Side-til-Side.
B-Tvers. Skrekken for Strekken! Stafett: 3 Lag, 3 vekslinger x 5 = 15 H-etapper
TestLøp + Skarp, 5 = Fult Lag, Start/Mål motsatt side.
WheelOfFortune: 4 øvelser x ca. 20/25 sek. (løper).
Øvelser = 1. Hunden H 2. Hunden V 3. D-Strekk H 4. D-Strekk
ParØvelser: Trekk + Skyv og «Crunch & Punch», 30/20 sek.
Dessert: HorseStance 3 x 20 sek. / 10 sek.
Avslutning i Åpen Sirkel, LUNGEbrøl. Rett-i-Kroppen (RIK) på 60 min.

RIK-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook