HARDtrening på Tirsdag 1. mars 2022

27 deltakere på årets første vårtrening med HIT!

Og i den forbindelse er det hyggelig at det gror, både med helt nye (Aislin) deltakere og noen som kommer tilbake etter kortere og lengre opphold (Anne).

Det ble en klassisk HIT økt på kunstgresset. Intervall-løp med 4-2-4-2-4-2 minutters drag med 1 minutts pause.

Deretter en solid porsjon styrke av den uttømmende sorten. 6 x 20 sekunder arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile, med øvelsene:

  1. Push-ups: Vanlig, skulder touch og smale
  2. Mage: Roing, mage med beinløft og russian twist
  3. Bein: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp
  4. Setemuskulatur: Hoftehev enfots H/V og begge

Og med effektiv gjennomføring ble det tid til enda litt mer.

  1. Push-ups: 6 x 10 sekunder
  2. Mage: Roing og russian twist i 2 x 30 sekunder
  3. Plankevariasjoner 4 x 30 sekunder

Takk for strålende innsats.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

Aislin & Anne