DAMEtrening på Lørdag 12. mars 2022

9 stilte opp for DAMElaget i overgangen mellom vinter og vår! Mest vår!

Etter dagens økt har DAMElaget siden sept. 2017 gjennomført 95 HIT-økter med DAMEtrening på Lørdag, totalt har 125 Damer vært i aktivitet. Snitt oppmøte i 2021 ble 16 Damer per økt, og snitt etter 7 økter i 2022 er 15. REKORDoppmøte er fra 31.oktober 2020, da møtte 31 til DAMEtrening! Opplever vi gjerne iLag igjen, lagDel og Inviter fler.

Oppvarming med 2 runder i «preppa» Aall-løype med P-øya i Vendla Bhg. som VENDEbøye. Så; Løp 3 runder: Rolig/Bra – Raskere/Bedre – Raskest/Best! Samtlige Damer klarte å disponere løpene og rundene sine riktig. Rundetider ettersendt hver enkelt. Du skal ha øvd en god del for å klare dette i Aall-løypa! Kudos!

Styrkeøvelser v A-Vernet: Dips + Push-Ups i 20, 15 og 10 sek. LeggHopp på F-kant i 20 sek. H/V fot på F-kant i 15 sek. Samlede bein opp/ned F-kant i 10 sek.

100 KneBøy! Med klokka første 50, mot klokka siste 50.

Fra 17 moh. ned til M-sirkelen på K-Bane på 8 moh. for:

StafettHjul – Test & Skarp gjennomføring – Start/Mål Kl. 12 og 18:
Bane 1:
IKKE benyttet
Bane 2: 1 Lag med 3 løpere / 5 vekslinger / 6 x 1/2 runder = 3 hele runder totalt
Bane 3: 1 Lag med 5 løpere / 12 vekslinger / 12 x 1/4 runder = 3 hele runder totalt

Hva er det verste som kan skje? At Laget ikke løper fort nok! Krise? Nei, øve mer!
Meld interesse for deltagelse i H-stafetten til hitrening@gmail.com

PARvis styrke:
Skyv&Trekk – 30, 20 og 10 sek. x 2
Crunch&Punch – 30, 20 og 10 sek. x 2

Avslutning: 100 StjerneHopp! Med klokka første 50, mot klokka siste 50.

ÅPEN sirkel og LUNGEbrøl! LAGbilde vanlig + Hel V, og nok et BRØL!
For 4 på dagens DAMELag ble det også tid til et KALDTbad & VARMTbål.

Etter litt selvpålagt ubehag følger et velfortjent velbehag. Hva lærte vi: (1) La evnen bli kjent med viljen. (2) Våger du mer, tåler du mer. (3) Den som øver blir bedre.

Hilsen Einar og Elvira Marie

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook