21 øvde Lagvis og gradvis i 60 min. Tiden er alltid inne for å trene ute!

I dag gikk Gule kula OPP 6.28, NED 18.23 – 11 timer og 55 min. med DAGSlys! Om bare 4 uker står lyset på HELE økta. Lite å si; Laget tar seg uansett godt ut i både lys og mørke.

Del 1
2 min Rolig, NesePust
4 min Friløp
6 x 45/15 Pust & Puls
4 x 30/15 sek p, Rask & Raskere

Del 2 – Roter egen akse
50 KneBøy
50 StjerneHopp

Del 3 – 20 sek x 2
Salamander
BjørneKrabb
KrabbeKrabb

Del 4 – 10 sek + 10 sek x 2
Russian Twist + Ro
ArmHev + HofteHev
RyggHev + RyggCrawl

Del 5 – 10 sek x 3
Hånd Skrå til utside kne
Hånd Rett på kneskål
Hånd Skrå fremside ankel/legg
Hånd Rett trekk tau
Overkropp vandre h/m/v (Rett og Skrå)

Del 6 – PARøvelser
ParDans (30 og 20 sek) & CrunchPunch (40 og 20 sek)
KlappeSøte & HandShake (20 og 15 sek )

Avslutning med Lungebrøl, fortsatt i Åpen Sirkel. Takk for i kveld!

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook