24 stakk til skogs og fikk seg en real 20 minutters opptur!
Kontinuerlig motbakkeløp i Nesøytjern naturreservat er det ikke alle som mestrer, men det gjorde denne gjengen. Poenget er å kjøre hardt oppover, og hvile nedover, og det ble det gjort. Noen ønsker enda mer push oppover, og det skal dere få neste gang.
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi selskap av myggen. Og ikke bare en. Dermed var det bare å kjøre på med styrketreningen, og samtidig forsøke å slå vekk myggen. Ikke helt enkelt på alle øvelser, men de fleste fant en vei ut av det. Med 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats, og 10 sekunder hvile, ble det også litt tid til å vifte litt ekstra i pausene.
Øvelsen:
- Push-ups: Diamant, skuldertouch, smale, rotasjon, vanlige og sideveis flytt
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Rygg: Diagonalstrekk, planke tap og crawl
- Bein: Knebøy med tåhev, knebøy sideveis og squat med hopp
- Hofte: Hoftehev høyre og venstre fot, og med begge.
Takk for herlig innsats og for god stemning – myggen til tross.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook