19 lot seg friste av 60 min. med KoS i mørketiden – uten «Otto»!

Kondisjon
1 x 360 sek (6) / TverrSløyfe
2 x 180 sek (3+3) / TimeGlass
2 x 120 sek (2+2) / 4-kant, 8 kjegler
2 x 30 sek (1) / TurRetur
4 x 15 sek (1) / Tur

Styrke – Individuelt
10 x 2 øvelser (20) > 20+20 sek på / 20 sek av (60)
1-fots HofteHev h + 1-fots HofteHev v
DiagonalStrekk h + DiagonalStrekk v
Sax v + FlatmarksDip
ArmHev + FallskjermHopper
Sykle + RyggCrawl
KlokkeRotasjon att + KlokkeRotasjon fram
TauTrekk + Klapp på Legg
Skrå HofteHev + BeinHev
StjerneHopp + Freia Twist
KneBøy + Dynamisk 90 gr

Styrke – Parvis
Skyv & Trekk – 2 x 20 sek
ParDans – 30 og 20 sek
SpeilVendt – 2 x 20 sek
KrumSlå – 2 x 45 sek + 2 x 20 sek

Avslutning med Info & LungeBrøl i Åpen MidtSirkel!

(a) Meld Interesse for Dagsmarsjen 2023
(b) HIT tar aktiv pause i Uke 8 / Vinterferie
(c) Neste HIT økt tirs 28, siste i feb

KoS-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook