25 varmet opp til skuddårsøkta med intervaller på Brønnøya!
Torsdag 29. februar gjennomføres første skuddårsøkt med HIT, men dersom du går glipp av den får du en ny mulighet i 2028. Men før feiringen kan starte, så må det trenes.
Kveldens intervallprogram besto av 4-3-2-1-3-2-1-2-1 med 1 minutts pause i Vendelveien på Brønnøya. Selv om det våres, er det fortsatt isete og glatt, og piggsko er å foretrekke. Det var uansett god fart på løpingen med progressivt fartsøkning når varigheten gikk ned.
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi klemt inn 10 minutter med styrke. Arbeidsinnsats 30, 25 og 20 sekunder:
- Knebøy med tåhev, twist og push-ups med sideflytt
- Diagonalstrekk, saksing og amerikaner
- Planke, push-ups med kne til albue og squat med hopp
- Enfots balanse med kryssende strekk høyre og venstre, og mountain climber
- Sideveis beinløft (skadeforebyggende)
Takk for godt oppmøte og sterk innsats. Håper vi ser dere skuddårsøkta på torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook