DAMElaget stilte 6 til Lagets første HIT-økt i mai!

Løp 2 runder i Aall-løypa (oppvarming m R-endring (P-øya)

Styrke Del 1 – AutoVern Vendla Bhg.

– StjerneHopp m Rotasjon (30 sek)
– KneBøy mm DD og Lite Hopp (30 sek)
– SkøyteHopp hv (2 x 20 sek)
– LeggHopp 6 + 1 (20 sek)
– ArmHevinger mot F-kant ( 3 x 10 sek)
– Dips fra F-kant (3 x 10 sek)

Løp 2 runder i Aall-løypa (med fartsøkning på Runde 2)

Styrke Del 2 – Atrium Vendla Bhg.

– Sette Nedslag hv, knær over tær (2 x 30 sek)
– FotOpptrekk hv, fra Trapp/Trinn (2 x 30 sek)
– Dips, fra Trinn/Sitteplate (3 x 10 sek)
– Hopp Opp m samlede Bein evt. Steg Opp (2 x 15 sek)
– ArmHevinger mot BordPlate, SittePlate eller Flatmark (3 x 10 sek)
– FallskjermHopper, X-løft, på Benkeplate/Platting (3 x 10 sek)

Løp 1 runde i Aall-løypa (fri fart)

Styrke Del 3 – SPA senter (eviggrønt gress)

– Trekke Tau hv, skrågrep inn på imaginært tau (3 x 10 sek)
– Dynamisk Planke eller Planke (3 x 10 sek)
– 1 fots hoftehev hv (2 x 30 sek)
– DiagonalStrekk hv, hold på toppen, rolig/rytmisk (2 x 30 sek)
– MiniSax, korte utslag, understøtt rygg v behov (3 x 10 sek)

LAGbilde + PÅminnelse om TURmarsj på Søndag.

Takk for OPPmøte og INNsats, UTE med HIT!

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook

DAMElaget: Åsa, Merete, Eva, Anne Katrine og Janne.