23 ble med på 25 friske kortintervaller på Brønnøya!
Det er alltid fint å komme over på Brønnøya og i kveld valgte vi å løpe dragene langs jordet. Her var det fine løpsforhold, selv om det ble kommentert av en forbipasserende at dette er ikke en løpeløype. Dem om det. 25 x 45 sekunder med 15 sekunders hvile sto på programmet og det ble løpt friskt.
Tilbake på idrettsanlegget hadde vi snaue 10 minutter til rådighet for styrke. Her kjørte vi uttømmende styrke, 4 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunder hvile. Øvelsene:
- Push-ups med skulder touch og rotasjon
- Roing og saksing for magen
- Rygghev og planke med tap
- Enfots hoftehev høyre og venstre
- Sykling (kun 20 sekunder)
Med det var 60 minutter med effektiv trening over. Vi håper vi ser de fleste av dere på torsdag. Takk for god innsats og stemning på kveldens økt.
PÅminnelser:
– BLIMÈ på HIT Julebord
– Treningsavgift november
– Grasrotandel – Vinn Vinn
Novemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook