15 organiserte individualister fikk 60 min med KoS iLag på HIT-økt nr 1474!

Norge er et vakkert land – hver dag, hele året! I dag var det SolOPPgang kl. 08:43 og SolNEDgang kl. 15:25 som ga oss 6 timer og 42 minutter Dagslys. Tiden er alltid INNE for å være aktiv UTE.

Prosjekt «Bekker Små, stor Å»: Sett PR DagsDose m 50 – 100+ ARMhevinger
10 stopp/doseringer med 20 sek til disp for 5 eller 10 armHEVINGER i løpet av 60 min. Noen valgte å ta flere enn 10 repetisjoner ved hver dosering, og det er selvsagt helt i tråd med Lagets vedtekter. Høyeste antall: 2 på 193 reps! 9 av 13 tok 100 eller flere! Ingen knær i sikte! Sterkeste dame leverte 158 (Årsprognose: 57.670 reps)! Så; beviselig kraftig stigning i hele gruppa som samlet leverte over 1.500 PushUPS i kveld! Mange og mye mer blir mulig å fordøye, om du bare stykker opp Mammuten.

Innom P-plass Blokkene, Ø-Bane, Amfi og P-plass til Vendla Bhg og AutoVern. Mellom 10 doser av ARMhevinger rakk vi LEGGhopp samlet og 1 fot (hink), TRIPPløp på stedet og frem, Utfall på stedet og Gående, StjerneHopp, KneBØY samlet og 1 Fot kneBØY hv, Dips, TelemarksNEDSLAG, ARMsving skrå og RETT. Vertikal Sax, RyggHEV med Vri, FilleRISTE – og Freia Twist. Godt med KoS!

2-delt Kondisjonering
Inndeling i A og B-Lag. 6 kjegler på linje. A-Laget løper t/r Kjegle 6-1, B-Laget Kjegle 1-6. Innbyrdes oppgjør i Laget, og mellom Lagene! Først PROlog, så RolleBytte før FINALE!

1 min – 20 sek pause – 20 sek løp – 20 sek pause – 20 sek løp x 2

Se lyst på det – VinterSOLverv er i rute!
Om 25 dager – fra søn 21 des kl 16.03 – venter hele 6 måneder med litt mer dagsLYS hver dag helt frem til søn 21. jun kl 10.24 neste år. Tilbring tid ute, så blir du lysere til sinns!

PÅminnelser:
– HIT Julebord, PÅmelding/MenyVALG
– HIT Video Treningsdagbok (YouTube)
– HIT Grasrotandel – Vinn Vinn iLag

Avslutning i MIDTsirkelen! Takk for OPPmøte og innSATS, vel hjem – og på gjensyn.

Hilsen Einar A og Espen G

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook