7 møtte opp for innsats ute med DAMElaget!

Se lyst på det! Om 23 dager – fra søn 21 des kl 16.03 – venter 6 fantastiske mnd med litt mer dagsLYS hver eneste dag, helt frem til søn 21. jun kl 10.24 neste år. Tilbring tid ute iLag med andre, hele året!

KONDISJON / Aall-løypa
Løp og/eller Gå (tilpasse) med mål om 3.000 meter «på økta»
> Rolig/Oppv + Rolig/Oppv + Rolig Friløp + Rask/Rolig Friløp <

Edith utfordret på en mer «representativ» STRAVA-oppføring:
Det ble som bestilt (2.14), og Eva ble tatt med i «DragSuget» (2.30).
Ny PR på begge i Segmentet «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m» &
ny oppdatert status for Løypa: 20.480 runder / 233 Brukere!

Innslag av Styrke etter/under 2 runder med Rolig/Oppvarming.
AutoVern/Fortau, Stokken og StyrkeStafett i MestRingsRommet.

STYRKE / Øvre SPA-avdeling
Mage/Hofte/Sylinder-øvelser kombinert med Løp/BeinStyrke.
Legger, bakside lår og rumpe/sete. Bygge TåleEvne og SkyvKraft.

Noen Damer våger å ta seg ut mer enn andre:
Edith, Marit, Kari Hege, Cherry, Merete, Anne Elisabeth og Eva!
DAMEtrenings-økt nr. 16 i år, med Totalt 29 DAMER – èn eller flere ganger!
Var du i LAGoppstillingen på årets første økt, DT Lør 5 apr?

Takk for oppmøte og innsats, ute iLag! Del og Inviter, så blir vi Fler!

God Lørdags-KoS fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook