15 fikk oppleve en god tirsdagsøkt på en torsdag!
På grunn av jobbreise ble rollene byttet. Einar tok økta på tirsdag og gjennomførte en torsdagsøkt, og jeg gjennomførte en tirsdagsøkt på torsdag. Forvirringen var nærmest total. Uansett, så ble det en god økt på Brønnøya med solide 5 x 4 minutters intervaller med 1 minutts pause. Jevn og fin gjennomføring, og noen fant også ut at de kunne øke tempo på det siste draget. Sterk innsats.
Tilbake på idrettsanlegget ble det drøye 13 minutter med styrke. Vi startet med 30-20-10 med 10 sekunders hvile og øvelsene:
- Planke, planke med sideveis vri og planke med kne til albue
- Situps, horisontal saksing og statis mage
- Knebøy med tåhev, squat med hopp og burpees
- Push-ups med skulder touch, vanlige push-ups og push-ups med kne til albue
- Utfall fremover, utfall bakover og utfall med hopp
Deretter ble det følgende øvelser i 45 sekunder:
- 90 grader
- Statisk mage
- Enfots markløft høyre
- Enfots markløft venstre
Vi gleder oss til HIT julebord i morgen, og minner om at Löpelabbet Sandvika har tilbud til HIT-medlemmer (tidligere og nåværende) denne uken.
Desemberhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook