10 på HIT-økt nr 1480 med 60 min KoS iLag!

Vendla Bhg.
– Skyv Fra + Dips + ArmHev
– 1 FOT Knebøy på kant av trinn/sitteplate benk, h/v
– 1 FOT VippeBrett, rett standfot, kant av trinn/sitteplate benk, h/v
– Sette NEDSlag (tidl. Bulgarsk Utfall), knær over tær, hv
– LeggHOPP

Kondisjonering 4-2-1
Dobbel Fart 2. halvdel: 4 (2+2) – 2 (1+1) – 1 (30s+30s) / 30s pause mlm
PRIKKfritt levert! Landets BESTE på Disponering og Differensiering!

– STJERNEhopp + KNEBØY m DD og Lite HOPP
– TrippLØP + UTfall (stående, gående og hoppende)
– HAREhopp (Truls hoppet over hele P-plassen!)

MageRygg
– Vertikal SAX + Freia TWIST
– Sykle KneMotAlbu
– FilleRISTE + F-Hopper X

Indre MOTivasjon mot April 2026! Historisk/Heroisk tilbakeBLIKK:
Finn Inspirasjon fra 12 min HIT Cooper-Test i Aall-løypa, perioden 2020-2025 

Takk for OPPmøte og innSATS i UTErommet gjennom HELE 2025!

PÅminnelser og et Siste LUNGEbrøl:
– DT Lør 20 des! (Del og Inviter)
– Norsk Tipping & HIT! (Registrer deg NÅ)
– STRAVA & Aall-løypa! (Løp runder i Jula)

Riktig GOD jul til Deg & Dine!

Aktiv JULEhilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook