14 fulgte rutetabellen for skytteltrafikk mlm dobbeltspor og 4 stasjoner!

Like mange kuldegrader som HITère! God knirk, magisk vinterstemning. Kald tørr snø, vindstille og stjerneklart. Vanskelig å kopiere uterommet inne. Ta deg heller godt ut!

Oppvarming
4 min Fakkelløp i Fyr & Flamme – mot klokka
4-2-1 min m 30 sek p / Rolig – Regionaltog – Flytog

Stasjonstrening – Valgfri pause mlm 15-30 sek under øvelsen!
Rute 1: K-Bøy + F-Twist + A-Hev + St-Hopp / 45 sek m evt 15 sek p / 2 runder!
90 sek StigningsLøp / Rolig – Raskere – Raskest
Rute 2: HoppeTau + R-Crawl + TauTrekk + Sk-Hopp / 45 sek m evt 15 sek p / 2 runder!
90 sek StigningsLøp m R-endring / Rolig – Raskere – Raskest
Rute 3: Dips + SitOpp 90gr + F-riste + Sp-Hopp / 45 sek m evt 15 sek p / 2 runder!
90 sek StigningsLøp m R-endring / Rolig – Raskere – Raskest

Takk for oppmøte og innsats!

PÅminnelser:
– Bli Støttemedlem i NIL (kr 100,-)
– Bli Grasrotgiver for HIT (kr 0,-)
– Under 25 år trener GRATIS

Hilsen Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook