16 fikk luftet både hode og kropp på Brønnøya!
I kveld var det isete og litt glatt, men med godt fottøy gikk det bra for alle. 5 x 4 minutter løp med 1 minutts pause sto på programmet. Sterk innsats!
Tilbake på Nesøya ble det 12 minutter med styrketrening. 4 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunders hvile.
- Push-ups (diamant, skulder touch, rotasjon og vanlig)
- Mage (roing, beinløft, twist og slå på ankel)
- Rygg (planke med armstrekk, rygghev, planke klatrer og ryggcrawl)
- Bein (Utfall, knebøy med tåhev, knebøy sideveis og squat med hopp)
- Hoftehev (enfots høyre, venstre, begge og fotblader)
- Mage (sykling, mage med løft, saksing og statis)
Takk for strålende innsats!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
