14 kvinner og menn fortsetter å trene Kondisjon og Styrke ute iLag!

Fakler & Flagg! Feirer Tom på Overtid, og at hver dag er en Fest.
Gjenbruk/Flerbruk av forberedelser fra sist torsdag, i og på siden av gml spor.

En 1/2 runde i Aall-løypa, ArmHev 2 x 5, 10 eller 20 i 2 omg. Søndre Vei!
KneBøy m DD og Lite Hopp + StjerneHopp m/ Rotasjon.

T/r StyrkeLøp i Snø – Hel eller Halv Over 40m, Nytt Spor, Sideveis Forflytning
LeggHopp Samlet + TrippLøp på Stedet/Fremover
HareHopp + Gående Utfall m DD x 2
1-fots KneBøy Bakover h/v – rør SkoTupp
Sideveis Bevegelse/H-keeper, att/fram
KneBøy m DD og Lite Hopp + StjerneHopp

2 runder Ø-Bane, løypePREP > 2 + 2 min Løp min, PROgr
PedalSykle + V.Sax
TauTrekk + Freia Twist
SpenstHopp (m Splitt)

Solid innskudd på HELSEkontoen. 6 HIT-økter inn i det nye året, 4/6 av VINTERfelttoget 25/26 unnagjort! Merkbart LYSere hver èneste dag, 30 min mer DAGSlys hver uke. Løft blikket frem mot VÅRjevndøgn Fre 20 mars – og VÅRsleppet! Ta deg Godt UT: SoS* versjon 2026.

*Sterk og Stram

Takk for oppmøte og innsats ute iLag!

HIT-hilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook