19 fikk full effekt av vinterens siste Tirsdagsøkt!
Og hva passet vel bedre 24.2 enn å kjøre 2-4-2-4-2-4-2 med 1 minutts pause.
God temperatur og spesielt fine løpsforhold på Vendelveien, Brønnøya. Innsatsen var minst like god som det vi så i OL i Milano Cortina, mulig enda bedre.
På idrettsanlegget var det eviggrønne gresset ledig. 11 minutter med styrke og følgende øvelser:
- Planke venteøvelse
- Hoftehev 4 x 30 sek
- Horisontal saksing 3 x 20 sek
- Push-ups med skulder touch 3 x 20 sek
- Squat med hopp 3 x 20 sek
- Sideveis planke 4 x 30 sek
Skal vi tro forskere fra NTNU, så er det iht. en artikkel i Aftenposten flere positive effekter ved utendørstrening:
- Stress reduseres ved lavere blodtrykk og kortisolnivå.
- Dagslys påvirker melatoninutskillingen som igjen bidrar til bedre søvn.
- Kognitiv overbelastning reduseres ved at stressresponser i amygdala reduseres.
Nye muligheter for utendørs trening på Torsdag med Einar i lead.
Februarhilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
