7 individualister organiserte seg for utendørs KoS – iLag med HIT!

Uke 11 = HIT på Tirsdag + HIT på Torsdag + DT på Lørdag! Full Rulle!
DAMElaget er BEST, ingen protest! Yter mer, når vi er fler. Del og Inviter!

Aller først; èn oppvarmingsrunde i Aall-løypa – NYraket for anledningen.

AutoVern Vendla Bhg
KneBøy + StjerneHopp
ArmHev

Stranda_Vestre Vei
TrippLØP + Høye KNEløft
KneBøy + StjerneHopp
TAUhopp + TAUtrekk + Støte HmV

HELT på (Brygge) Kanten
ArmHev mot Kanten
Freia Twist over Kanten
RyggCrawl bak Kanten

HIT-stranda_KALDTbad & VARMTbål
10 + 10 + 5 + 5 = 30 SpenstHopp m Splitt!

GULE huset – Utløp for Støl og Stram:
Helt/delvis OPP/Ned turer i MOTbakke

GULE huset – Benker for Styrke:
ArmHev + Dips
1 Fot KneBøy hv fra SittePlate
Sykle + SittOpp på BordPlate

TAKK for OPPmøte og INNsats UTE iLag!
Historiske og Heroiske Damer: 12 min HIT Cooper Test i Aall-løypa

LAGbilde i HageTrappa til Det Gule Huset med 3 x Hurra > markering av Dagen til Espen G. Fortsatt god lørdag; hjertelig velkommen tilbake for mer KoS. Vår & Sommer i AnMarsj – Ta Deg Ut!

PÅminnelser:
– HANDLEuke hos Løplabbet Sandvika
– Spill på Lag med HIT (Grasrotandel)
– Under 25 år trener GRATIS, hele året!

KoS-hilsen fra Einar A

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook