Et sterkt og utholdende Lag på 20 løp inn Musseintervaller ute på Brønnøya!

3 serier med 4 minuttersløp, 1 minutts pause, 4 ganger 30 sekunder med 30 sekunder pause og seriepause på 2 minutter. Tøff økt som legger til rette for å øke tempo på de korte dragene, og kanskje ta med noe av fartsfølelsen inn i de lengre.

Tilbake på idrettsanlegget hadde vi kun 5 minutter til styrke, mao. en Type 1 HIT-økt (overvekt av løp). Det brukte vi på 20 sekunders arbeidsinnsats med øvelsene:

1. Utfall
2. Utfall hoppende
3. Push-ups med skulder touch
4. Push-ups med kne til albue
5. Roing
6. Statisk mage
7. Planke med kne til albue
8. Sideveis planke høyre
9. Sideveis planke venstre.

Laget tok seg godt ut og holdt helt inn. Verre var det med med Bodø Glimt som tok seg helt ut mot Sporting Lisboa, så mye at de aldri rakk å hente seg inn. Helt til slutt noen påminnelser:

– HANDLEuke hos Løplabbet Sandvika
– Spill på Lag med HIT (Grasrotandel)
– Under 25 år trener GRATIS, hele året!
– HIT Nesøya på YouTube

MESTERlig hilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook