18 gjennomførte 60 min KoS iLag med Terrenggående 4×4!

Denne uken er det HARDtrening på Tirsdag, HARDtrening på Torsdag (m 12 min HIT Cooper Test nr. 50) og DAMEtrening på Lørdag som står på Programmet. I kveld HIT-økt nr. 1510 Type 2 (50/50 KoS):

Kondisjonering / Aall-løypa / 4 x 4 / 20 min
Klassikeren 4 x 4 min. med 1 min. aktiv pause! «Utviklet» i Norge, mye omtalt og benyttet internasjonalt. Vakkert skue å se fysisk og mentalt sterke mennesker med erfaring i å trene ute hele året bevege seg kraftfult i den terrenggående og kuperte rundløypa på 500 meter. Lett synlig skyvekraft fra rumpe, bakside lår og legger – disse har hatt mye innsats ute! 6 fremmøtte HITere m Drammensløpet på Lørdag (10 km) i beina, hvor Anne Katrine (58.47) og Cherry Dona (50.04) slo til med Personlige Rekorder!

Totalt 3 x 60 sek / 8 Start Stopp Kjegler
1. Start 60 sek, 30 sek pause …
2. … 2 x 30 sek, 30 sek pause x 2 …
3. … 4 x 15 sek, 15 sek pause. Slutt.

PARøvelser:
– EdderKoppen / ProLog + Finale
– ArmHev & SittOpp / RolleBytte
– ParDans / PartnerBytte
– Freia Twist / PartnerBytt

Unge lovende Peder M. på Plass i kveld, i fint samløp med Johnatan G.

HIT på Torsdag = 12 min HIT Cooper Test nr 50!
For litt ekstra rekkevidde på jubileumsøkta får vi besøk av Christoffer og Espen fra «Kampen mot Hodet«, sistnevnte troner med krone på hele 5 av 7 HIT Strava segmenter! Tidligere tester ser du her: 12 min HIT Cooper Test / SpilleListe YouTube.

«Antall FULLførte hele runder + kvarte (125 m, 250 m og 375 m) på 12 min = Resultat«.
DU konkurrerer mot DEG selv og DINE tidligere resultater. Våg å være Modig, yter mer iLag med andre. Verste som kan skje? At evnen ikke rekker like langt som viljen vil deg vel denne dagen. Er det krise? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve og prøve. Tester over tid gir god indikasjon på utvikling av rekkevidde/kapasitet.

Se/Følg DIN utvikling på Nettsiden og YouTube
Benytt SØKefeltet her på Nettsiden og/eller SLÅ opp Mnd/År nede på Høyre side = HIT Treningsdagbok m oppsummering av HIT-økter og lenker til KameratOvervåkning = HIT Nesøya på YouTube!. Oppslag gir DEG gode referanser på DIN utvikling av Topp & Kropp. Tar/tok du deg godt (nok) ut? Hvor var du, hvor er du – og ikke minst – hvor skal/vil du? Finn Mål og Mening med Trening, sikrer selvdisiplin og gode rutiner året rundt!

PÅminnelser:
– Spleis «Aktiv i Aall-løypa»!
– DAMEtrening på Lørdag
– Bli Grasrotgiver for HIT
– Under 25 år trener GRATIS

KoS fra Einar (og Espen in absentia / Tri Training Camp Mallorca)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook