DAMElaget på 9 tok seg som alltid ellers godt ut iLag!
Etter påske venter 6 frodige og varme måneder med alt det vakre utelivet har å by på i den lyse årstiden! Tilbring tid ute iLag med andre, hele året – så får du det straks bedre.
Oppvarming / Aall-løypa
1 runde i løypa fulgt av mobiliserende styrkeøvelser (Knebøy m DD, StjerneHopp, LeggHopp, ArmHev , Dips) ved Auto-Vernet.
Kondisjon / Aall-løypa / KnivSkarp Konkurranse – «PreisjonsLøp»
– Selvvalgt Oppgitt SluttTid/Estimated Time of Arrival (ETA) vs. Faktisk Tid
– Tidtagning på Manuell S-klokke, Start/Stopp ved Skiltet. Ingen sekundering!
– DAME med laveste TidsAvvik Vinner Heder & Ære! Vil bli husket for Aalltid!
– Absolutt ikke lov med hjelpemidler! Ingen smugtitting på klokka! Obs. VAR!
– MYE står på spill, rause premiepott på mellom 3 og utrolige 170 mill. kroner!
Plasseringer PresisjonsLøp – tett som en badehette!
Nr 1 / Gull – Merete – ETA 6.14 – Avvik 0 sek
Nr 2 / Sølv – Janne Mari – ETA 6.50 – Avvik 1 sek (akkurat for tidlig i mål 🙂
Nr 3 / Bronse – Jorunn – ETA 6.50 – Avvik 2 sek (akkurat for sent i mål 🙂
Null – 0 – sek avvik etter 1000 meter / 2 runder i løypa. Det er temmelig PRESIST!
Merete + Kari Hege + Åsa danner da en Trio/Klubb i DAMElaget som har klart dette kunststykket. Men: Hakk i hæl følger et kobbel med DAMER med (bitte)små avvik …
Styrke / BaneTid / God dosering m gradert utførelse!
UnderKropp + Overkropp + MidtKropp. Gradert Utførelse:
– 1 fots HofteHev hv
– Freia Twist + Trekke Tau + V. Sax
– ArmHev + Utforkjører
– HareHopp 3-1 + 3 x 10 SpenstHopp m Splitt (!)
– FilleRiste + FallskjermHopp / X
Status STRAVA-segmentet «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m»
20.675 Runder/233 Brukere >>> MilePælene 30.000/300 i sikte!
LAGbølge > LAGbilde – DAMElaget Tar seg alltid godt ut!
Takk for oppmøte og innsats. Lag på lag, dag for dag. Best iLag.
PÅminnelser:
– HANDLEuke hos Løplabbet Sandvika!
– Status STRAVA i Aall-løypa!
– HIT Nesøya på YouTube!
DAMElag-hilsen / Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
