HIT-økt nr. 1507 – DAMElaget på 10 fikk en *RiK opplevelse av 60 min *KoS!
* Rett-i-Kroppen (RiK) / * Kondisjon og Styrke (KoS)
Mye innetid? Inne hjemme. På hytta. Inne i bilen. Inne på kontoret. Ute til lunch, men fortsatt inne. Inne på tog og buss, som også står mye stille. I gondolen. Inne til møte. Inne på kjøpesenter. Trene inne. Inne i boden. Inne i tenkeboksen? Inne på skolen. Inne i idrettshallen. Sittet inne? Kom deg ut!
KONDISJON / Aall-løypa / Jakten på ÅrsBeste/PR!
Mål om totalt minimum 3.000 meter bevegelse «på økta», inkl. 4 runder i løypa:
(1) Rolig/Oppv/STYRKE + (2) Rolig/Oppv + (3) Raskere enn Rolig Friløp + HØYDEpunktet = (4) Dagens og nok Årets Raskeste Runde (Beste Ytd/PR Strava?) i Aall-løypa – i det første av 7 Offisielle HIT Strava-segmenter: «HIT@Aall-løypa x 1 runde / 500m».
Løypas «Kameratovervåkning» fanget opp mye god fart og spenning på runde nr. 4! Fakler & Flagg kom til sin rett, SAMTLIGE Damer opplevde progresjon på rundene Rolig – Raskere – Raskest! LøpeFEST! Takk for at du VÅGER å være MODIG og samtidig bidrar til «Strava MengdeMål» for Aall-løypa: Oppdatert Status per dato Aall-løypa: 20.703 runder (mål 30.000!) / 235 Brukere (mål 300!)
STAFETT/PRINT: «Tørre å leke! Skrekken for Strekken (SfS)! ProLog & Finale!»
– 3 Lag a` 3 Løpere x 6 BaneLengder per Dame x 30m = Totalt 180m ProLog!
– 3 Lag a` 3 Løpere x 3 BaneLengder per Dame x 30m = Totalt 90 m Finale!
VINNERlaget feiret som seg hør og bør, resten appluderte innsatsen. Alle vant!
«There is no I in TEAM» – God LAGånd, Rask og Sterk i Topp & Kropp!
RIK* med Individuell Styrke – solid dosering av utvalgt repertoar:
(1) ARMhev ink OPPvarm
(2) FREIAtwist
(3) SPENSThopp m/u Splitt
(4) HAREhopp m tilpasning/justering teknikk
(5) FILLEriste
(6) F-Hopper
Vips et Knips!
Ta deg ut, iLag med andre! Ute, hele året. LAGbilde av dagens DAMElag og MESTRINGsrop! Fargerike, TRENINGsglade og positive – mye innsatsVILJE og opparbeidet EVNE. Sterk VILJE! KoS Langt godt over anbefalt dose og HelseNorges LandsGjennomsnitt.
PÅminnelser:
– HANDLEuke Løplabbet Sandvika!
– Status STRAVA i Aall-løypa!
– HIT Nesøya på YouTube!
– Bli Grasrotgiver for HIT (kr 0,-)
– Under 25 år trener GRATIS
PÅSKE-hilsen fra Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
