22 HARDhauser løp ut i Nesøytjern naturreservat for 2 og 4 min intervaller!
2-4-2-4-2-4-2 med 1 min pause sto på programmet. En tøff økt, selv om vi løp en relativt flat løype. Men, sterke løpere mestrer det godt!
Tilbake på idrettsanlegget fikk vi 15 min styrketrening med variert øvelsesutvalg:
- Planke 60 sekunder
- Hoftehev 4 x 30 sekunder
- Horisontal saksing 3 x 20 sekunder
- Push-ups med skulder touch 3 x 20 sekunder
- Squat med hopp 3 x 20 sekunder
- Sideplanke 4 x 30 sekunder
- Sideveis beinløft 4 x 30 sekunder
- Planke med kne til albue 3 x 20 sekunder
Takk for strålende innsats på en vakker og vårlig kveld. Godt også å se at Trond S. (bilde under) er på beina og tok en tur innom for å hilsen på. Han har blitt Øyboerne igjen 🙂
Varme hilsner fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook