NMT på Torsdag 23. januar 2014

Masse nysnø gjorde forholdene perfekte for en kondisjonskrevende økt. 7 + 1 tominutters intervaller med fartsøkninger ble gjennomført i 8èr formasjon med nysnødekke som løpsunderlag. Hvert drag ble avløst av 2 minutter styrke fordelt på 4 øvelser. Pausene var på kun 30 sekunder, akkurat nok til at alle rakk å samles i midten for styrkeøvelser.

Som en ekstra avslutning rakk vi 2 halvannen minutts spurtintervaller med 3 kraftfulle, lange og raske spensthopp på den ene langsiden av basketbanen og 2 pushups med klapp  på den andre.

Veldig god innsats av alle og effektive overganger.

Øyvind og Erik

bilde(75)

bilde(76)

bilde(74)