Masse nysnø gjorde forholdene perfekte for en kondisjonskrevende økt. 7 + 1 tominutters intervaller med fartsøkninger ble gjennomført i 8èr formasjon med nysnødekke som løpsunderlag. Hvert drag ble avløst av 2 minutter styrke fordelt på 4 øvelser. Pausene var på kun 30 sekunder, akkurat nok til at alle rakk å samles i midten for styrkeøvelser.
Som en ekstra avslutning rakk vi 2 halvannen minutts spurtintervaller med 3 kraftfulle, lange og raske spensthopp på den ene langsiden av basketbanen og 2 pushups med klapp på den andre.
Veldig god innsats av alle og effektive overganger.
Øyvind og Erik