Forfatterarkiv: Einar Aall

DAMEtrening på Lørdag 15. januar 2022

15 stilte opp for 60 min. med kondisjon og styrketrening!

Flott treningsvær – Gyda har reist og stillheten har senket seg. SolOPPgang 09.04 og SolNEdgang 15.49 gir oss 6 t og 45 min. med DagsLYS og LIVSlyst! Start dagen ute så får du det bedre.

Damene løp seg lett og rolig i gang i nærområdet, styrte unna de mest holkete partiene.
Trening utendørs byr på frisk luft, mestring og læring på mange ulike måter. Gyda har etterlatt seg krevende forhold på bakken, så i dag falt valget på det eviggrønne teppet. En fin kontrast til ukens bakkeløp på både tirsdag og torsdag, og ikke minst sist lørdag da vi løp godt i Aall-løypa og i SNØ. Program for dagen, overvekt av styrke (Type 3 Økt):

  • Oppvarmingsrunde til Ridder Flem og i TimeGlasset på Banen
  • MidtSirkel: 50 Knebøy + 50 StjerneHopp. Ny runde i TimeGlasset
  • MidtSirkel: Nok en runde med 50 Knebøy + 50 StjerneHopp!
  • TimeGlass: 4 x 40 sek. m 20 sek. p x 2. R-endring
  • MidtSirkel: 4 x 10 sek/10 sek p – *ArmHev / Ro / RyggHev / HofteHev / V. sax
  • TimeGlass: 4 x 20 sek. m 10 sek p x 2. R-endring
  • MidtSirkel: SidePlanke H, SidePlanke V, Russian Twist x 2 runder (20 sek)
  • TimeGlass: 4 x 10 sek. m 5 sek. p x 2. R-endring
  • MidtSirkel: LeggHopp og SkøyteHopp
  • Sidelinje: HareHopp 1 og HareHopp 2 (3 frem 1 tilbake) i 40 sek.
  • 3 x 10 sek. m 10 sek pause med *ArmHevinger
  • MidtSirkel: «Skinke Skinke». Kroppens største muskel. Ingen vindskeive hjem med bare èn stram rumpeball. Fordelaktige bakdeler jevnt fordelt er ingen ulempe
  • Dessert: 20 SpenstHopp!

    Styrketung økt, Kudos til alle Viljesterke. Lungebrøl i Åpen Sirkel og LAGbilde av DAMElaget! Heia Tanja som både BLEMÈ Laget ut på Trening og i KALDTbad på første økta!

Takk til alle som fant tid og anledning til å ta seg ekstra godt ut sammen med Laget.

Treningshilsen fra Einar og Elvira

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

DAMElaget på Lørdag 15. januar 2022

HARDtrening på Torsdag 13. januar 2022

For flere av de 17 fremmøtte ble det i kveld ukas «Booster-Dose» i MOTbakke!

Etter 2 saftige 10 min. doser satt på Tirsdag i Slak MOTbakke og BRATT motbakke, var det i kveld klart for en siste dose med MELLOMbratt Bakke. En HIT-uke full av OPPturer som garantert bidrar til stigning i formkurven.

4 x 4 min., 1 min. pause gikk unna i en fart & en fei – i sløret av Gyda. Mild fønvind gjorde det nødvendig med lettelser i antrekk. Denne uken har nok flere i Laget oppdaget at de har mer LØPSkraft enn det de var klar over. Hard arbeid gir resultater; gi evnen tid til å innhente viljen.

Mobil og statisk styrke på det Grønne Teppet. Vektet mage/rygg. Rask kartlegging av status i gruppa. Fleksibilitet, balanse, statisk og koordinasjon. Indikasjon på høyt nivå, fin utvikling.

Minner om DAMEtrening på Lørdag fra 0930-1030, KALDTbad & VARMTbål fra 1045.
Rolig LANGløp på Søndag fra 10-13 / 21km fra Nesøya Idrettsanlegg (konf. Mess. Gruppe).

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

Treningsavgift januar 2022

1/1 HIT
8 HIT-økter x kr. 100 = totalt kr. 800 for HIT januar 2021. Evt. andre fra samme husholdning får 1/1 medlemskap til 50% rabatt. Medlem mottar Vipps eFaktura.

1/2 HIT
Fritt valg av økter. Fast Pris kr. 500 per måned. Medlem mottar Vipps eFaktura.

NB! Ungdom < 20 år = Kr. 50 per HIT-økt. Vipps direkte til #129718 (HIT).

Om priser og medlemskap

VIKTIG!
Meld endringer i medlemsstaus (utmelding, mobil og e-post) til hitrening@gmail.com

HIT medlemsservice

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

DAMEtrening på Lørdag 8. januar 2022

Et svært gledelig gjensyn med DAMElaget! 20 dro i gang starten på det nye året!

HIT-økt # 1.096, stø kurs mot 1.111! Sol OPP kl. 0913, ned kl. 1534. Dagslys i 6 t 21 m. Meridian kl. 1223. HIT, DAMElaget og HELårskroppen tåler alt av dagens lys! Laget tar seg godt ut på alle døgnets tider, ute hele året!

Nypreparert og ferdig måket; Aall-løypa med nytteverdi MIDTvinters! Fokus på steg og sikkerhet, balanse og årvåkenhet. HjerneTrim. Flagg og fakler! Et par rolige runder i den 500m kuperte skogsløypa før Damene gikk løs på klassikeren av alle intervallers mor:

4 x 4 min., 1 min. pause mellom hvert drag! FANtastisk gjennomført av DAMENE!

Laget bruker mørketiden (6 mnd.) til å styrke delene av HELÅRSkroppen som skal sikre og tåle ekstra mye fysisk aktivitet i den lyse årstiden (6 mnd.): Rumpe, lår og legger! Store muskler i arbeid gir pust & puls; simulert Langrenn, Hopprenn og Utforrenn.

Så; vit å verdsette opparbeidet infrastruktur med ny idrettsgren spesielt designet for ankler, legger, lår og rumper: 4-5 fullførte runder i 300m lang rundløype med puddersnø merkes GODT! Som å løpe på stranda en sommerdag. Gjenbruk/flerbruk fra HIT på Torsdag. Glipptak og skjevstillinger, non-stop. Utrolig irriterende og slitsomt. Og litt artig. Krevende mentalt og fysisk. Alt av muskler i ankler, lår og legger MÅ jobbe. Og det må BAKdelene også. Det er FORDELaktig! PREwarning! Neste Lørdag kan du forvente en økt med overvekt av styrke – Type 3 HIT-økt. Bare å Dame seg opp.

Nykommer Christine fra Lommedalen (nabo Marit S.) klarte seg utmerket, både til lands og til vanns! Det gjorde også den nye assistenten for anledningen, Elvira. Hyggelig gjensyn med Gina, Anne Elisabeth og Nina. Åpen Sirkel, så pandemisk LUNGEbrøling. LAGbilde, selvsagt med avstand.

Etter effektiv og funksjonell trening, hva er da bedre restitusjon for kropp og sjel enn et avkjølende KALDTbad og et brennhett VARMTbål. Nok en fantastisk badedag med et fargerikt BADElag. Sosialt, hyggelig – avslappende. Kan trygt anbefales.

Takk for oppmøte og engasjement. Og takk for positive tilbakemeldinger!
Påminnelse: LANGløp på Søndag (1000-1300), Rolig HALVlangt (ca 21km) fra NIL Klubbhus.

Fysisk Aktiv Helårshilsen fra Einar & Elvira

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

HARDtrening på Torsdag 6. januar 2022

21 individualister UTøvede kondisjon og styrke i Lag med andre!

11 blå og god knirk! Gruppen ble inndelt i 2 Treningsgrupper (TG).
Oppvarming på fast dekke t/r Vendla Bhg., 2 runder m opptråkk i pudderSNØløypa.

TG1: 2+2 min. løp m fartsøkning i Hot Zone. 30 sek. pause mlm dragene. R-endring.
TG2: 2 min. Knebøy m DobbelDipp. 30 sek. pause. 2 min. StjerneHopp. Hopp av/på! TG1 og TG 2 Bytter/veksler.

TG1: 2+2 min. løp m fartsøkning i Hot Zone. 30 sek. pause mlm dragene. R-endring.
TG2: 4 styrkeøvelser a` 30 sek., 2 runder: (1) KlatrePlanke (2) RyggHev (3) Vertikal Sax (4) RumpeKlaps. TG1 og TG 2 Bytter/veksler.

TG1: 2+2 min. løp m fartsøkning i Hot Zone. 30 sek. pause mlm dragene. R-endring.
TG2: 2 min. Knebøy m DobbelDipp. 30 sek. pause. 2 min. StjerneHopp. Hopp av/på! TG1 og TG 2 Bytter/veksler.

TG1: 2+2 min. løp m fartsøkning i Hot Zone. 30 sek. pause mlm dragene. R-endring.
TG2: 4 styrkeøvelser a` 30 sek., 2 runder: (1) KlatrePlanke (2) RyggHev (3) Vertikal Sax (4) RumpeKlaps. TG1 og TG 2 Bytter/veksler.

60 min. kondisjon og styrke Rett-i-Kroppen! Åpen Sluttet Sirkel – BRØL! Snipp, snapp, kald snute – vintereventyret er ute. Gøy med fysisk og mental baksing i skare og puddersnø.

PÅminnelser for helgen:
DAMEtrening på Lørdag (0930-1030) m mulighet for påfølgende KALDTbad & VARMTbål.
LANGløp på Søndag (1000-1300), Rolig HALVlangt (ca 21 km), oppmøte NIL Klubbhus.

Full Rulle & Full Pakke, hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

HARD Intensiv Trening aktivitetsåret 2021

Idrettslaget HARD Intensiv Trening (HIT) er lokalisert på Nesøya i Asker Kommune, og har som allmennyttige formål å inspirere unge og voksne i Asker & Bærum til å trene kondisjon og styrke – enkelt og effektivt – utendørs, hele året! 25 medlemmer i snitt per HIT-økt gjør Laget størst i landet på Høyintensiv intervalltrening, kondisjon og styrke, utendørs hele året”.

Alle funksjonsfriske kan med veiledning gjennomføre Lagets faste og annonserte økter. Medlemmer lærer å disponere egne krefter som sikrer god og forsvarlig progresjon. HIT følger anbefalingene fra de fremste ressursene på ”Helse, fysisk aktivitet og trening” i Norge, som vet hva som kreves av innsats over tid for at form og livsstilsendringer skal vedvare.

1. halvår 2021 var preget av usikkerhet og utfordringer ifm. pandemien, og Laget fulgte anbefalte og pålagte retningslinjer fra lokale/sentrale myndigheter. DAMEtrening på Lørdag ble gjennomført i januar og februar, underlagt et strengt smitteregime. Utover dette tilbudet måtte medlemmer selv opprettholde aktivitet gjennom annen tillatt organisert trening/aktivitet, og privat egentrening. I kjølevannet av påbegynt vaksinering var det en stund håp om gjenåpning av hele Lagets aktivitetstilbud. Restriksjoner og krav gjorde det derimot svært krevende og risikabelt mtp. ny nedstengning, og Styret besluttet raskt følgende:

«Styret finner det mest forsvarlig å gi vaksinering/tiltak mer virketid slik at smittetrykket reduseres. Laget trenger bedre forutsetninger og forutsigbarhet for planlegging og gjennomføring av HIT-økter enn det kommunen/myndighetene tillater. Oppstart av økter i regi av HIT er derfor utsatt inntil videre.«

HIT forble helt nedstengt resten av 1. halvår, og først i august ble det gjenåpning med HARDtrening på Tirsdag 3. august. Da hadde ikke Laget gjennomført en HARDtreningsøkt siden november 2020! HIT kvalifiserer heller ikke til offentlig støtte.

Siden starten i sept. 2011 har HIT gjennomført 1.200 utendørsaktiviteter, hvorav 1.093 har vært faste HIT-økter, levert kontinuerlig over 10 år uten kanselleringer eller avbrudd og alltid med 2 instruktører. I 2021 leverte HIT totalt 50 HIT-økter = HARDtrening (37) + DAMEtrening (13).

DAMElaget har siden sept. 2017 gjennomført 87 HIT-økter med DAMEtrening på Lørdag, og totalt har 122 Damer vært i aktivitet. I 2021 ble det gjennomført 13 økter mot 22 i 2020. Første DAMEtrening var 23. januar, siste 30. oktober. Snitt oppmøte ble 16, målet var 20. REKORDoppmøte for DAMEtrening på Lørdag er fra 31.oktober 2020, da møtte 31.

HIT-økt nr. 1043 var årets første og samlet 20 medlemmer av DAMElaget til DAMEtrening på Lørdag 23. januar. HIT på Tirsdag 28. september ble Årsbeste med 39 medlemmer i aktivitet på Brønnøya. Årets siste HIT-økt nr. 1.093 samlet 22 til HARDtrening på Tirsdag. Høyt kvalitetsnivå og solid gjennomføringsevne gjennom hele året – uansett vær og føre!

Søndag 22. august arrangerte Laget for 7. gang «Dagsmarsj» gjennom Asker & Bærum: 14 timer, 55 terrenggående km, 7 topper og 2.000 høydemeter! Totalt gikk 43 viljesterke individualister den organisert marsjen – helt eller delvis – hvorav 18 kvinner og 17 menn, som alle marsjerte inn i solnedgangen ytterst på Hvamodden til hymnen «You never walk alone». Det går så lenge og langt det går! Råskap i Fellesskap, fra SolOPPgang til SolNEDgang. 113 ulike og sterke personligheter har gått Dagsmarsjen en eller flere ganger, helt eller delvis.

Søndag 19. september ble det arrangert FJORDmarsj, til fots fra ytterst på Hvamodden/Nesøya til idylliske Svangstrand innerst i Holsfjorden/Sylling via det høyeste punktet i Asker Kommune, Bergsåsen (459 moh.) og gjennom Asdøljuvet. Tur, natur og kultur!

I HIT er det 48% kvinner og 52% menn. 37% av medlemmene har postnr. utenfor Nesøya. I 2021 engasjerte Laget 4 instruktører. Totalt over 10 år har 371 personer (1) registrert seg og (2) deltatt på HIT-økter og aktiviteter i regi av HIT. 

HIT skal være «Best for Folk Flest» på helsegevinst og treningsglede, så også i relasjon til tid og pris. For å lykkes med «Best mulig for Flest mulig» kreves 100 unge/voksne medlemmer året rundt og et oppmøte på 30%. Det sikrer tilfredsstillende gruppedynamikk, intensitet, kvalitet, lave priser og gode vilkår (raushet/fleksibilitet).

Medlemsvekst har vært fokusert, med eksisterende og tidligere medlemmer som den viktigste kilden til rekruttering. Etter gjenåpningen i Q4-2020 hadde HIT den beste medlemsveksten siden 2013. Ny nedstengning 1. halvår 2021 bidro til en reduksjon i antall medlemmer og oppmøte gjennom 2. halvår 2021. Treningsavgift og vilkår fra 2020 forble uendret i 2021.

Styrets viktigste oppgave er nå å finne løsninger som sikrer videre drift samtidig med usikkerhet rundt nye restriksjoner og fare for nedstengning. Antall medlemmer er ikke på et tilfredsstillende nivå, og medlemsvekst i Q1-2022 blir en forutsetning for videre drift.

I 2021 gjennomførte HIT 2 faste kjerneaktiviteter og 4 tilleggsaktiviteter: Treningstilbudet har vært fast for HARDtrening på Tirsdag og HARDtrening på Torsdag. DAMEtrening på Lørdag, LANGløp på Søndag, TURmarsj på Søndag og KALDTbad på Lørdag har vært 4 annonserte tilleggsaktiviteter med gjennomføring avhengig av tilgjengelighet på instruktører, antall påmeldte og værprognoser.

HIT er en forening basert på høy grad av frivillighet (60%), hvor èn viktig oppgave for Styret er å gjøre forbedringer og forenklinger i drift og administrasjon av Laget. Håndteringen av pandemi/nedstengninger er arbeidskrevende, og endringer i Lagets vilkår for refusjoner og treningsavbrudd har vært nødvendige.

Fokus på gruppedynamikk, effektivitet og intensitet på HIT-øktene er det som kjennetegner Laget. Konseptet/Laget revideres kontinuerlig for å sikre «Beste Praksis» i tråd med nye studier og forskningsresultater, og gjør forbedringer gjennom kontrollert inn- og utfasing av ulike elementer. Rammene for Laget består, men handlingsrommet for kreativitet og variabelt innhold utfordres og utvikles løpende.

TAKK til våre faste samarbeidspartnere for sine bidrag gjennom året; KIWI Nesøya (Sunnhet til folket), Amer Sport Norge (Suunto GPS Treningsklokker) og GetVital (Altra sko/tilbehør). Godt og lettbeint samspill med god forståelse for frivillighetsarbeid.

TAKK til våre viljesterke og engasjerte medlemmer som utgjør Laget. Takk for følget også til Lagets Følgesvenner, og ikke minst til medlemmenes Partnere: Takk for lånet. En spesiell takk til deg/dere som har bidratt til «Støtt Laget» gjennom Grasrot/Tippemidler, innbetaling av treningsavgift under nedstengning, støtte til Aall-løypa og/eller andre økonomisk bidrag! Takk for utvist raushet og dugnadsånd, uten disse bidragene hadde det ikke vært mulig å videreføre driften av Laget/HIT.

Del Laget med andre, fordi hver LagDEL teller like mye i arbeidet med å bygge og utvikle et levedyktig Lag i 2022. Inviter en venn som du vil vel og ønsker å ta deg godt ut med, hele året.

Lagets neste Milepæl er «1.111 HIT økter» som inntreffer i Q1. Én for alle, alle for én!

God jul & godt nytt år!
Nesøya, desember 2021
Laghilsen fra Einar Aall, Espen Gjøs, Kine Storholt, Albertine Gjøs og Øyvind Buer.

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

HELSE & TRENING m/ Ole Petter Hjelle og Øystein Sylta!

Sprangrytter, hockeyspiller, mosjonist, pensjonist, proff, amatør, aktiv, inaktiv, sjakkspiller eller fotballspiller – det spiller ingen rolle hvilken type aktivitet eller idrett du bedriver eller utøver, eller hvilket nivå du er på. Ole Petter og Øystein har kunnskap og erfaring om Helse & Trening som er livsviktig for befolkningen! Dette handler om livskvalitet og livslengde til norsk ungdom og voksne, og hvordan samfunnet og befolkningen best kan ivareta egen helse.

Mesterskap og forfatterskap, prestasjoner høyt og lavt, flatt og bratt. Ole Petter og Øystein er nasjonalt og internasjonal anerkjent for hardt arbeid. Lang utdannelse med forskning og legevitenskap, og ikke minst mye praksis og mange meritter! De er også dyktige formidlere!

Pandemien tok fra oss muligheten til å fylle Nesøya Idrettshall våren 2020 kort tid før de planlagte Foredragene til Ole Petter og Øystein, i tillegg til underholdning og rause gaver/premier fra våre samarbeidspartnere. HIT håper å få en ny mulighet 1. halvår 2022!

Visste du dette om Ole Petter Hjelle?

Lege og hjerneforsker. Forfatter av boken «Sterk hjerne med aktiv kropp«. Kjent som «Aktivitetslegen» i Horten, Fysisk Aktivitet på Blå Resept. Norgesmester i Maraton i 1995! Guinness Book of Records for Verdensrekord i formasjonshopp over Bangkok Flyplass sammen med 899 andre, bla. vår egen øyboer og høyt Norseman-plasserte Øyvind Buer på det Norske Hopplandslaget. En energibunt med mye og mangt på CVèn. OP har vunnet priser for sin formidlingsevne!

Ole Petter under Frokost-TV på TV2


Visste du dette om Øystein Sylta?

Doktorgrad/PhD i idrettsvitenskap med spesialisering innen utholdenhetstrening og fysiologi. 16 års erfaring som offiser i Forsvaret, idrett og prestasjonsutvikling som ansvarsområde, Krigsskolen 2012-2016. Landslagsutøver i friidrett (langdistanse) fra 2003-2015; 20-talls NM/Nordiske gull/sølv/bronse medaljer (senior) på distanser fra 3000m til Maraton og Terrengløp. Deltatt i en rekke internasjonale mesterskap. Landslagsutøver i militær 5-kamp 1998-2004 med EM/Nordisk/NM gull og ulike Norske rekorder. NM gull i duathlon (løp-sykkel-løp), samt meget gode resultater på sykkel. Øystein har også vunnet mange mosjonsløp som KnarvikmilaStoltzekleiven oppSvalandsgubben og Tryvann Opp.

Øystein Sylta på NRK

Det var litt mer om landets fremste ressurser innen ”Helse, fysisk aktivitet og trening” som begge vet det som er verdt å vite om hva som kreves av innsats over tid for at helse, fysisk form og livsstilsendringer skal vedvare.

Fra teori til praksis, ord til handling, analyse til gjennomføring!

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook


HARDtrening på Torsdag 16. desember 2021

Det ble månelyst da Laget på 18 tok seg mere og bedre ut enn folk flest!

Fantastisk vær, skareføre og grønt gress – treningsforhold for utomhusentusiaster.
Lett jogg i timeglass på grønt gress og et par runder i 300m terrengløype. Mobilisering av store muskelgrupper: 30 sek m (1) ArmHev, (2) KneLøft og (3) SpenstHopp.

SKAREløp i fyr & flammer; 3 x 2 min med klokka og 3 x 2 min mot klokka. 10-20% Fartsøkning siste 30 sek., 30 sek aktiv pause mlm dragene og 60 sek aktiv pause mlm med og mot klokka. Norm 2 min kupert per runde = 6 runder a` 300 m / 1.800 m = 2.000m pluss aktiv pause.

Nok en runde med 30 sek med ArmHev og SpenstHopp. Mer skal det bli.

GRESSløp 6 x 45/15 i TimeGlasset med klokka og 6×45/15 mot klokka. 60 sek pause mlm med og mot klokka. Norm 200 m flatt per drag x 12 = 2.400m pluss aktiv pause.

A, B og C-Laget stilte til start for Årets siste Prestisjetunge LAGkonkurranse; «HEAT a CONE«: «60 m KJEGLEhopp». Øvelsene 100 Jumping Jacks, 100 ArmHevinger og 120m Løp (t/r G-linje) utløser 3 «KJEGLEhopp» (ca. 3 m x 20 = 60m). Kun LAGleder kan flytte/skritte ut Kjeglen, og bestemmer også ALT! ALLE på Laget må bidra (Like bidrag på Løp), og Laget kan bare gjøre èn øvelse av gangen. LAGleder: Fordel og disponer belastning mellom LAGSmedlemmer!

VARig Resultat: LAGleder Anne Katrine og C-Laget tok Gull, LAGleder Lars og B-Laget tok Sølv og LAGleder Tom og A-Laget tok Bronse. Ingen NEDrykk, bare OPPrykk på alle Lag. Premiesermoni i Sluttet Åpen MidtSirkel. Gratulerer til alle LAGledere og LAGdeler for utvist vilje til å påvirke egen og andres evne til individuell LAGinnsats. Folk Flest Yter Best sammen med andre. Mohammad (Cred Morten B.) debuterte på HIT, disponerte kreftene sine fornuftig og gjennomførte med stil.

Årets siste HIT-økt faller på årets korteste dag; tirsdag 21. desember! Ta deg godt ut under vintersolverv med fysisk aktivitet. Vel møtt for et lyspunkt i det aller mørkeste!

JULE-hilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

LAGleder Anne Katrine Gjøs og C-Laget tok Gull i LAGkonkurransen «HEAT a CONE» – Pokal og Medaljepremie!

Smitteverntiltak gjeldende fom. onsdag 15 desember 2021

Fra natt til onsdag 15. desember gjelder nasjonale tiltak som forsterker tiltakene som ble iverksatt 9. desember. Dette gjelder foreløpig i fire uker (medio januar 2022), men kan også vare lenger, og – det kan komme til å bli behov for ytterligere innstramminger.

Per dato gjelder følgende for HIT:

«Voksne kan trene eller ha andre organiserte fritidsaktiviteter utendørs, men det er anbefalt å være maks 20 personer og holde meteren.»

Planlagt HIT-økt tirsdag 14. desember gjennomføres som normalt. Deretter vil Styret gjøre en vurdering av om utviklingen i smittesituasjonen (usikkerhet/manglende forutsigbarhet) vil få konsekvenser for de 2 gjenstående HIT-øktene i desember og planlagte økter/aktiviteter for januar 2022.

BESLUTNING: Styret følger anbefalingen fra myndighetene og vil gjennomføre de to siste øktene i desember med MAX 20 deltakere som alle SKAL være påmeldt! Prinsippet «Først til PåmeldingsKnappen» gjelder. Generelle vilkår for trening med HIT gjelder!

Styret i HIT

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook

Hjelp til å få ungdom med på Laget!

Uten fornyelse og tilvekst av nye medlemmer vil Laget ikke ha livets rett på sikt. Styret har derfor besluttet å bruke mer tid og ressurser på bedre oppfølging av tidligere og eksisterende medlemmer, i tillegg til å jobbe med å rekruttere ungdom inn i Laget.

Har du vilje nok er du gammel nok!

Laget har positive erfaringer med gjesteopptredener av ungdom, og alder regulerer seg selv. Et bredt aldersspenn tilfører ny energi og dynamikk, og bidrar til å løfte verdien og effekten av øktene. Ungdom er velkommen til å prøve HIT gratis ut kalendermåneden de starter, og ved evt. innmelding etter prøveperioden vil treningsavgiften være kr. 50 per HIT-økt for alle under 20 år (50% rabatt).

Vi oppfordrer våre medlemmer og følgere til å dele og invitere. Hver lagdel teller!

Hilsen styret i HIT

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook