Bonusøkt med 23 deltakere og 28 x 45/15 drag på bane!

Vi lar oss inspirere av de norske prestasjonene i VM i friidrett i Doha, og la derfor opp til en fartsfylt økt på bane. Vi startet med 14 x 45/15 og løp i timeglassformasjon. Løp ble etterfulgt av tre runder uttømmende styrke med arbeidsinnsats 6 x 20/10. Øvelsene var (1) push-ups (brede og smale), (2) roing og russian twist og (3) ryggcrawl og rygghev.

Deretter ble det ny runde med 14 x 45/15, denne gang i motsatt retning. Og helt til slutt tre runder med enda mer uttømmende styrke, fortsatt 6 x 20/10. Denne gang kjørte vi (1) utfall og skøytehopp, (2) Jane Fonda for setemuskulatur og (3) squat med hopp og spensthopp.

Kari-Ann hadde sin første HIT-økt etter å ha deltatt på DAMEtrening på Lørdag ved flere anledninger. Veldig hyggelig at hun tok med sønnen Olav! Begge mestret økten på strålende vis.

Takk for herlig innsats i mørket.

Treningshilsen fra Espen og Einar